10 chất dinh dưỡng cần thiết bạn có thể thiếu (P.2)

Sáu chất dinh dưỡng còn lại mà nói chung là thấp trong một chế độ ăn uống thường Mỹ bao gồm vitamin A, C, E và K, cùng với choline và magiê. (Nếu bạn bị mất trên 4 chất dinh dưỡng thiếu hụt của ngày hôm qua:

  1. Vitamin A: phụ nữ dành cho người lớn cần 700 mg một ngày. Đàn ông cần 900 mg.10 chat dinh duong can thiet ban co the thieu
  2. Vitamin C: Phụ nữ cần 75 mg một ngày. Đàn ông cần 90 mg một ngày.
  3. Vitamin E: 15 mg một ngày.10 chat dinh duong can thiet ban co the thieu
  4. Vitamin K: Phụ nữ cần 90 mg một ngày. Đàn ông cần 120 microgram mỗi ngày.
  5. Choline: 425 mg cho phụ nữ mỗi ngày, 550 mg cho nam giới mỗi ngày.
  6. Magiê: Phụ nữ trong độ tuổi từ 19 và 30 cần 310 mg một ngày, sau 31 tuổi, nó làm tăng đến 320 mg. Những người đàn ông trong độ tuổi từ 19 và 30 cần 400 mg, sau đó yêu cầu tăng lên đến 420 mg.10 chat dinh duong can thiet ban co the thieu
Share Button

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>