3 cách dễ dàng duy trì sức khỏe miễn dịch

Bạn nên quan tâm đến sức khỏe của hệ thống miễn dịch của mình. Cho dù đó là uống sinh tố sức khỏe miễn dịch hoặc tìm kiếm các kế hoạch chế độ ăn uống tốt nhất, có một số cách để duy trì một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Danh sách dưới đây chỉ ra ba cách dễ dàng để làm điều đó.

 1) Bổ sung vitamin D

 3 cach de dang duy tri suc khoe mien dich

 có được được rất nhiều thảo luận gần đây về nhiều lợi ích của vitamin D, vì vậy nó chỉ tự nhiên để thêm sức khỏe miễn dịch vào danh sách đó. Vitamin ánh nắng mặt trời này giúp cho cơ thể sản xuất ra một loại protein được gọi là cathelicidin, được biết đến để giữ cho hệ thống miễn dịch khỏe mạnh và hạnh phúc.

 2) Massage

3 cach de dang duy tri suc khoe mien dich

 Điều này có vẻ ngớ ngẩn, nhưng ý tưởng nhận được một massage có lợi cho sức khỏe miễn dịch tuyệt vời. Massage giúp giảm các hoóc môn cortisol căng thẳng trong cơ thể, do đó làm tăng đáp ứng miễn dịch của bạn.

 3) Giảm bớt calo 

3 cach de dang duy tri suc khoe mien dich

Cắt giảm lượng calo có thể giải thích cho tế bào T lành mạnh trong cơ thể, điều này sẽ ngăn chặn cơ thể từ phát hành một miễn dịch ức chế hợp chất hormone. Kẹo cao su thay cho một bữa ăn nhẹ không lành mạnh hoặc uống trà xanh thay vì một pha cà phê có thể giúp giảm những calo không cần thiết

Share Button

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>