4 cách ăn để có bộ nhớ tốt

Để giúp cải thiện trí nhớ, giúp bạn tập trung, ổn định tâm trạng  và giảm cân, hãy thử làm theo các quy tắc sau để có được bộ nhớ tốt nhé:

1. Hạn chế thực phẩm đã chế biến sẵn. 

4 cach de co bo nho tot

Sẽ rất khó để ngừng ăn chúng hoàn toàn, nhưng ăn quá nhiều các loại thực phẩm đường và muối  có thể thu nhỏ khu vực của bộ não và ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn.

2.  Ăn đủ chất

4 cach de co bo nho tot

Như trái cây, rau và ngũ cốc. Chúng chứa các chất dinh dưỡng mà bộ não của bạn cần để hoạt động.

3. Sản phẩm từ động vật ăn cỏ

4 cach de co bo nho tot

Sữa từ gia súc ăn cỏ chứa nhiều omegas có thể giúp kết nối thần kinh của bộ não tốt hơn.

4. Thay đổi các món ăn

Thử các món ăn khác nhau từ các nhóm khác nhau mỗi tuần. Bạn sẽ nhận được nhiều hơn các chất dinh dưỡng bộ não của bạn cần.

 

Share Button

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>