4 khoáng chất quan trọng nhất cho phụ nữ

Một trong những khoáng chất quan trọng nhất mà phụ nữ cần là một phần của một chế độ ăn uống lành mạnh là sắt, để duy trì xương chắc khỏe, phụ nữ cần canxi, Cần thiết cho 300 phản ứng sinh hóa, magiê thúc đẩy xương, cơ bắp và sức khỏe tim mạch và Kali giúp điều hòa huyết áp.

1. Phụ nữ có nhu cầu khoáng sản rất cụ thể so với nam giới và trẻ em. Một trong những khoáng chất quan trọng nhất mà phụ nữ cần là một phần của một chế độ ăn uống lành mạnh là sắt. Bởi vì phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ bị mất máu hàng tháng trong chu kỳ kinh nguyệt của họ, họ cần thêm chất sắt hơn nam giới. Phụ nữ trong độ tuổi từ 12 và 50 sẽ nhận được 15 mg sắt mỗi ngày.4 khoang chat quan trong nhat cho phu nu

2.  Để duy trì xương chắc khỏe, phụ nữ cần canxi. Tập thể dục thường xuyên cùng với một chế độ ăn uống đủ canxi giúp duy trì sức khỏe xương tốt và giảm nguy cơ phát triển bệnh loãng xương sau này trong cuộc sống. Phụ nữ trong độ tuổi từ 25-50 sẽ nhận được ít nhất 1.000 mg canxi mỗi ngày. 4 khoang chat quan trong nhat cho phu nu

3. Cần thiết cho 300 phản ứng sinh hóa, magiê thúc đẩy xương, cơ bắp và sức khỏe tim mạch. Nó cũng có thể giúp đỡ với các triệu chứng của PMS. Phụ nữ trên 30 tuổi cần 320 mg một ngày.4 khoang chat quan trong nhat cho phu nu

 4. Kali giúp điều hòa huyết áp, cân bằng nước cũng như các cơ bắp và dây thần kinh chức năng. Một nghiên cứu cho thấy những phụ nữ kali thấy sự gia tăng mật độ khoáng xương. RDI cho kali là 3.500 mg mỗi ngày.

Share Button

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>