4 loại thực phẩm giúp giảm cholesterol

Cố gắng để quản lý cholesterol của bạn?  Nếu bạn muốn thử tùy chọn tự nhiên để hỗ trợ cholesterol trước khi phải dùng đến thuốc, hãy thử thêm bốn loại thực phẩm dưới đây để chế độ ăn uống lành mạnh và  nhận được kết quả tốt:

  • Yến mạch – Các chất xơ hòa tan của yến mạch giúp làm giảm nồng độ LDL xấu. Người lớn nên có được 25 gram chất xơ mỗi ngày, 1,5 tách bột yến mạch cung cấp 3 gam.4 loai thuc pham giup giam cholesterol
  • Hạt – Hầu hết các loại hạt rất nhiều sinh tố, khoáng chất và chất béo không bão hòa đơn tốt. Hãy thử thêm 1oz của đậu phộng, quả óc chó, quả hồ trăn, hạnh nhân, quả hồ đào hoặc hạt dẻ mỗi ngày.4 loai thuc pham giup giam cholesterol
  • Sterol thực vật và stanols – Xảy ra một cách tự nhiên với số lượng nhỏ trong nhiều ngũ cốc, rau, trái cây, các loại đậu, các loại hạt, các thành phần ngăn ngừa cholesterol được hấp thu vào máu. Nhiều loại thực phẩm, bao gồm cả nước cam, đồ ăn nhẹ và sữa chua-đang tăng cường với sterol thực vật và stanols.4 loai thuc pham giup giam cholesterol
  •  – Các omega-3 axit béo được tìm thấy trong cá hồi, cá thu, cá hồi, cá mòi, cá trích và cá ngừ đã được chứng minh là làm giảm các triglyceride. Khoảng 3oz của những con cá mang 1 gram dầu cá, có tính năng DHA và EPA.

Chế độ ăn uống ”một mình” không thể làm giảm đáng kể lượng cholesterol của bạn, nhưng khi kết hợp với giảm cân và tập thể dục thường xuyên, bạn nên trải nghiệm kết quả thành công. Bạn cũng có thể muốn xem xét việc bổ sung sức khỏe tự nhiên để hỗ trợ cholesterol bổ sung.

Share Button

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>