4 lợi ích lớn của việc ăn trái cây

Tất cả chúng ta đã nghe nói rằng ăn một quả táo mỗi ngày sẽ không phải đi khám bác sĩ. Tuy nhiên, lợi ích thực sự của việc ăn trái cây là  các loại trái cây nào bạn nên ăn?  Những lời khuyên thú vị sau đây sẽ giúp ích cho bạn:

4 loi ich lon cua viec an trai cay

  1. Nhiều loại trái cây có chứa chất xơ, giúp làm chậm sự hấp thu fructose, làm cho chúng ta cảm thấy no lâu hơn.  Trái cây cũng có thể làm giảm cholesterol.
  1. Các loại trái cây như chuối, dưa hấu có chứa một lượng kali cao và có thể giúp giảm huyết áp và nguy cơ bị sỏi thận và mất canxi.
  1. Trái cây nên  trước bữa ăn. Sẽ dễ dàng hơn cho cơ thể tiêu hóa các loại thực phẩm khác, vì vậy các chuyên gia nói rằng bạn nên cố gắng sử dụng ngay trước bữa ăn. Nghiên cứu cũng cho thấy rằng tiêu thụ nhiều trái cây thực sự có thể giúp ngăn ngừa tình trạng sức khỏe nghiêm trọng như bệnh tim.
  2. Trái cây cũng chứa một lượng cao chất chống oxy hóa. Chất chống oxy hóa là những phân tử nhỏ mà giúp ngăn ngừa sự phân hủy của các tế bào, có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.

Vì vậy, một số các loại trái cây tốt bạn nên ăn mỗi ngày:

  • Kiwi :  Rất giàu kali, magiê, vitamin E và chất xơ và có gần gấp đôi lượng vitamin C của một quả cam.4 loi ich lon cua viec an trai cay
  • Táo : Mặc dù chúng không chứa một tấn vitamin C, táo được nạp với các chất chống oxy hóa, giúp cơ thể hấp thụ nhiều vitamin C và do đó làm giảm nguy cơ mắc bệnh đại tràng, đau tim và đột quỵ.4 loi ich lon cua viec an trai cay
  • Dâu tây :  Có số lượng lớn nhất của chất chống oxy hóa được tìm thấy trong trái cây và bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do có thể gây ra một loạt các mối nguy hiểm sức khỏe.4 loi ich lon cua viec an trai cay
  • Ổi và đu đủ : Những loại trái cây thường bị bỏ qua tại thị trường, nhưng chúng là những người chiến thắng màu xanh ribbon cho có chứa vitamin C. Ổi với chất xơ và các hộ trợ trong việc giúp bạn thường xuyên và đu đủ có nhiều carotene như cà rốt, một điều cần thiết cho sức khỏe của mắt .4 loi ich lon cua viec an trai cay

Share Button

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>