4 lời khuyên đối phó với một thảm kịch

Khi một bi kịch vô nghĩa xảy ra, chẳng hạn như các vụ nổ đã giết chết ba người và bị thương hơn 170 tại Marathon Boston vào thứ hai, nó có thể có một tác động tâm lý đối với người ở gần và ở xa. Và bạn khó có thể để biết phải làm gì để được giúp đỡ, đặc biệt là khi xem tin tức truyền thông vô tận của sự kiện đó.

4 loi khuyen doi pho voi mot tham kich

“Khi một cái gì đó như khủng khiếp như điều này xảy ra, mọi người đều có một phản ứng căng thẳng,” Alan Manevitz, MD, một bác sĩ tâm lý lâm sàng tại Bệnh viện Lenox Hill ở thành phố New York cũng là một trả lời đầu tiên vào ngày 11/9 cho biết. “Đó là một phản ứng bình thường.”

Dưới đây là một số lời khuyên chuyên gia làm thế nào để đối phó với các sự kiện thế giới đau buồn:

1. Có hành động tích cực
Làm một cái gì đó tích cực cho mình. Một đứa trẻ có thể viết một thẻ get-tốt và gửi nó đến một trong những bệnh viện điều trị các nạn nhân ở Boston hoặc bạn có thể thắp một ngọn nến tại nhà thờ địa phương của bạn.Ngay cả khi bạn đang ở rất xa khỏi hiện trường thực tế, bạn có thể giúp đỡ bằng cách đóng góp cho các tổ chức đang giúp đỡ các nạn nhân hoặc bằng cách hiến máu (mặc dù Hội Chữ thập đỏ Mỹ nói rằng họ có đủ hiến máu trong khu vực Boston vào lúc này)Hai sinh viên đại học Virginia đã phát động một cuộc chạy đua cho Boston trên trang Facebook tưởng nhớ các nạn nhân trong vụ tấn công.

2. Tắt TV

4 loi khuyen doi pho voi mot tham kich
Cửa hàng tin tức  bao gồm các vụ đánh bom  24/7 nhưng điều đó không có nghĩa là bạn phải theo kịp với tất cả chúng. Trong thực tế, cố gắng để theo kịp sự phát triển sẽ chỉ nhấn mạnh bạn ra ngoài nhiều hơn, Mogil nói, “Hướng dẫn tốt nhất là thực sự để tin tức được tắt đi “, cô nói. Nếu bạn tìm thấy chính mình xem hoặc nghe báo cáo tin tức, “ý thức được rằng nó đang ảnh hưởng đến anh,” cô cho biết thêm. Thay vì những tin tức, dành nhiều thời gian với bạn bè và gia đình. “Dành thời gian với những người khác củng cố trái phiếu tình cảm và xã hội giúp chúng ta cảm thấy an toàn và an toàn hơn”, bác sĩ Manevitz nói.

3. Giao tiếp và kết nối với những người khác

4 loi khuyen doi pho voi mot tham kich
Điều đó nói rằng, không ngắt kết nối từ sự kiện này hoàn toàn. Nếu tiếp cận thông qua Facebook, Twitter, và  phương tiện truyền thông khác làm cho bạn cảm thấy tốt hơn. Chia sẻ những cảm xúc, những kỷ niệm của bạn. Nói chung, nói về một bi kịch thật sự với bạn bè và gia đình có thể giúp quá trình cảm xúc mãnh liệt, Mogil nói. Điều này đúng khi bạn đang nói chuyện với con là tốt. Không bảo vệ trẻ em của bạn từ sự thật nhưng để cho chúng đi đầu trong việc đặt câu hỏi, tư vấn cho các bác sĩ Manevitz. Đồng thời, trấn an họ bằng cách cho bọn trẻ biết rằng sự kiện như thế này là rất hiếm và bạn sẽ làm mọi thứ có thể để giữ an toàn cho chúng.

4. Duy trì thói quen của bạn
Là bình thường bạn cảm thấy khó chịu và sợ hãi sau khi một cuộc tấn công như thế này nhưng mà những điều đó không thep kịp được thói quen bình thường của bạn, theo lời bác sĩ Manevitz. Có nghĩa là đảm bảo bạn uống đủ nước, ăn uống tốt, không lạm dụng rượu, tập thể dục, và ngủ đủ giấc. “Bạn cần phải thiết lập lại thói quen của bạn. Không thay đổi những gì bạn đang làm, “ông nói. “Cuộc sống mang về. Chúng ta không thể ngăn chặn cuộc sống. “

Share Button

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>