5 Mẹo nấu ăn lành mạnh

Nấu ăn ở nhà nên có nghĩa là khỏe mạnh, ăn uống lành mạnh. Tuy nhiên, có một số sai lầm quan trọng mà nhiều người mắc phải khi nấu ăn. Những lời khuyên sau đây sẽ giúp bạn cho việc tạo ra các bữa ăn lành mạnh.

  1. Sử dụng trái cây đông lạnh và rau xanh. Không phải tất cả các sản phẩm tươi là tốt hơn so với đông lạnh sản xuất thường được đông lạnh ở đỉnh cao của sự tươi mát, vì vậy một số loại trái cây đông lạnh và rau sẽ có nhiều chất dinh dưỡng hơn tươi, đặc biệt là nếu chúng được nhập khẩu.5 meo nau an lanh manh
  2. Trộn . Không chỉ có cơm cùng màu nâu, thịt gà và salad cho mỗi bữa tối. Thử quinoa, cá hồi và một món rau trộn với cải xoăn, cải bắp đỏ và rau hỗn hợp. Thử nghiệm với các loại thực phẩm khác nhau sẽ cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng khác nhau của bạn và tiếp xúc với vị giác của bạn để hương vị mới.
  3. Ăn Một số chất béo. Đừng cắt bỏ tất cả các chất béo bởi vì bạn nghĩ rằng tất cả các chất béo có hại. Axit béo thiết yếu cần thiết cho não bộ và sức khỏe tim mạch, và sẽ để lại cho bạn cảm thấy no lâu hơn. Hãy chắc chắn rằng bạn tránh xa chất béo phát sinh và giảm chất béo bão hòa của bạn. Cố gắng ăn nhiều cá, các loại hạt và quả bơ, và chắc chắn để chọn dầu thực vật lành mạnh để nấu ăn.
    5 meo nau an lanh manh
  4. Kế hoạch trước. Thật là dễ dàng hơn nhiều để ăn thực phẩm không lành mạnh sau một ngày dài. Dành một giờ một tuần để lập kế hoạch bữa ăn cho phần còn lại của tuần và thực hiện một danh sách mua sắm trước khi bạn đi đến cửa hàng tạp hóa. Chuẩn bị nhiều như bạn có thể trước thời hạn để chuẩn bị bữa ăn tốn ít thời gian sau đó.
  5. Không loại trừ một số thực phẩm. Hãy chắc chắn rằng bạn cân bằng nhiều loại thức ăn. Cắt ra một phần, như tinh bột hoặc chất béo, sẽ để lại cảm giác cơ thể bị tước đoạt, có thể dẫn đến ăn vặt không lành mạnh sau này. Lựa chọn lành mạnh, chẳng hạn như tinh bột ngũ cốc nguyên hạt hoặc chất béo lành mạnh. Ăn một lượng nhỏ thức ăn nuông chiều thường sẽ đáp ứng cơn thèm thuốc của bạn.5 meo nau an lanh manh
Share Button

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>