5 tác dụng của sữa chua đối với sức khỏe

Sữa chua mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể cả phụ nữ và nam giới.Tác dụng của sữa chua là trong tất cả các phương diện đặc biệt đối với nữ giới là phương thức làm đẹp.

1. Sữa chua góp phần cho sức khỏe ruột kết.Khi ăn sữa chua, bạn chăm sóc cho đại tràng của bạn theo hai cách. Thứ nhất, sữa chua có chứa lactobacteria, cấy vi khuẩn ruột thân thiện nuôi dưỡng một tràng lành mạnh, và thậm chí giảm nguy cơ ung thư ruột kết. Lactobacteria, đặc biệt là vi khuẩn axit, thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn lành mạnh trong ruột kết và làm giảm chuyển đổi của mật vào acid mật gây ung thư. Các chi tiết của các vi khuẩn ruột thân thiện được hiện diện trong ruột của bạn, giảm bớt nguy cơ bệnh đại tràng. Về cơ bản, các vi khuẩn có trong sữa chua dường như vô hiệu hóa các chất độc hại (như nitrat và nitrit trước khi chúng được chuyển thành nitrosamine) trước khi họ có thể trở thành chất gây ung thư.

Tác dụng của sữa chua

Sữa chua có tác dụng cho ruột

Thứ hai, sữa chua là một nguồn giàu canxi – một khoáng chất góp phần cho sức khỏe ruột kết và làm giảm nguy cơ ung thư ruột kết. Canxi khuyến khích tăng trưởng vượt quá các tế bào ở ruột kết, có thể đặt một người có nguy cơ cao ung thư ruột kết. Một nghiên cứu cho thấy một lượng trung bình 1.200 mg canxi mỗi ngày có liên quan với giảm 75 phần trăm của ung thư đại trực tràng.

2. Sữa chua giúp cải thiện khả dụng sinh học của các chất dinh dưỡng khác. Nuôi cấy sữa chua làm tăng sự hấp thu canxi và vitamin B.Các axit lactic trong sữa chua hỗ trợ trong quá trình tiêu hóa của canxi sữa, làm cho nó dễ dàng hơn để hấp thụ.

3. Sữa chua có thể làm tăng khả năng miễn dịch. Các nhà nghiên cứu đã nghiên cứu 68 người ăn hai cốc sữa hàng ngày trong ba tháng phát hiện ra rằng những người này tạo ra mức cao hơn khả năng miễn dịch tăng cường interferon.Vi khuẩn trong sữa chua cũng đã được thể hiện để kích thích chống nhiễm trùng các tế bào bạch cầu trong máu. Một số nghiên cứu đã cho thấysữa chua có chứa một yếu tố có tác dụng chống khối u ở động vật.

Các tác dụng của sữa chua

Sữa chua làm tăng khả năng miễn dịch

4. Sữa chua là một nguồn giàu canxi. Ăn 8-ounce sữa chua cung cấp 450 mg. canxi, một nửa của RDA của một đứa trẻ và từ 30 đến 40 phần trăm của RDA người lớn canxi. Bởi vì trong sữa chua làm tăng hấp thu canxi, một ơ thể sử dụng 8-ounce sữa chua nhận được thêm canxi vào cơ thể hơn cùng một khối lượng sữa có thể.

5. Sữa chua hỗ trợ chữa bệnh sau khi nhiễm trùng đường ruột. Một số rối loạn tiêu hóa và dị ứng virus làm tổn thương niêm mạc ruột, đặc biệt là các tế bào sản xuất lactase. Kết quả tạm thời kém hấp thu lactose vấn đề. Đây là lý do tại sao trẻ em thường không thể chịu đựng sữa cho một hoặc hai tháng sau khi bị nhiễm trùng đường ruột. Sữa chua, tuy nhiên, bởi vì nó chứa ít lactose và nhiều lactase, thường được dung nạp tốt bởi ruột chữa bệnh và là một phổ biến “thực phẩm chữa bệnh” cho tiêu chảy. Nhiều bác sĩ nhi khoa khuyên bạn nên sữa chua cho trẻ em bị các hình thức khác nhau của chứng khó tiêu. Nghiên cứu cho thấy trẻ em hồi phục nhanh hơn từ tiêu chảy khi ăn sữa chua. Rất tốt để ăn sữa chua trong khi uống thuốc kháng sinh. Sữa chua sẽ giảm thiểu những tác động của kháng sinh trên vi khuẩn có trong ruột.

Sữa chua có tác dụng hỗ trợ vi sinh vật có lợi

Sữa chua hỗ trợ điều trị bệnh viêm ruột

Việc sử dụng sữa chua hằng ngày sẽ giúp bạn có một thể chất tốt,khỏe mạnh và sảng khoái.Hiện tại nhiều nghiên cứu vẫn chưa tìm ra những tác dụng phụ có thể ảnh hưởng đến sức khỏe người sử dụng.Việc sủ dụng điều độ là cần thiết,không nên quá nạm dụng quá nhiều là lới khuyên chúng tôi giành cho bạn.

Phu Manh

 

Share Button

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>