7 cách dễ dàng tăng cường hệ thống miễn dịch

Giữ cho hệ thống miễn dịch của bạn khỏe mạnh và tăng cường bảo vệ tự nhiên của bạn với những lời khuyên sau đây nhé:

7 cach de dang tang cuong he thong mien dich

  1. Ngủ đủ giấc. Nếu không có đủ giấc ngủ (khoảng 8 giờ), hệ thống miễn dịch của cơ thể bị ức chế.
  2. Rửa tay đúng cách. Tốt nhất là sử dụng nước nóng và xà phòng ít nhất 20 giây và lau khô tay đúng cách. Không có nước nóng hay xà phòng? Đó là ok. Thậm chí 20 giây với nước lạnh và xà phòng, hoặc chỉ chứa cồn xoa tay sẽ đánh lừa cảm giác của bạn.7 cach de dang tang cuong he thong mien dich
  3. Ăn tốt hơn và bổ sung đủ chất. Ăn nhiều trái cây, rau và ngũ cốc sẽ cung cấp cho cơ thể với các chất dinh dưỡng cần thiết cho một hệ thống miễn dịch tốt. Vitamin và khoáng chất thiếu hụt có thể được bù đắp bằng một hỗn hợp đa vitamin tốt.
  4. Tập thể dục. Không chỉ tập thể dục tăng cường khả năng miễn dịch, nó có thể giúp người bị trầm cảm tốt hơn so với thuốc chống trầm cảm. Và nếu bạn tập thể dục bên ngoài, bạn sẽ làm tăng nồng độ vitamin D của bạn.
  5. Giảm căng thẳng. Quá nhiều căng thẳng làm giảm sức mạnh của hệ thống miễn dịch của bạn. Để giảm stress hàng ngày, cố gắng thiền hoặc yoga, hoặc thậm chí chỉ cần nghe nhạc thư giãn trước khi đi ngủ.7 cach de dang tang cuong he thong mien dich
  6. Có không gian vui vẻ với bạn bè và gia đình. Những người có quan hệ xã hội mạnh mẽ có xu hướng khỏe mạnh trong suốt mùa lạnh và cúm.
  7. Lạc quan. Tất cả những điều nêu trên có xu hướng đặc điểm của những người lạc quan, nhưng cái nhìn tích cực về cuộc sống tương quan với một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh.

X.Đ

Share Button

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>