Ảnh hưởng của mất ngủ đối với sức khoẻ

Mất ngủ không phải là một tình trạng nghiêm trọng nhưng nếu trở thành mãn tính thì có thể ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khoẻ.

Mất ngủ được chia làm 2 loại là mất ngủ tạm thờimất ngủ kinh niên (mãn tính). Trong khi mất ngủ tạm thời là sự gián đoạn giấc ngủ kéo dài 1 hoặc vài tuần, thì mất ngủ kinh niên kéo dài và hiếm gặp hơn. Tuy nhiên, mất ngủ kinh niên lại nguy hiểm và khó điều trị.

anh huong cua mat ngu

Mất ngủ có thể ảnh hưởng tới sức khoẻ

Ảnh hưởng của mất ngủ tạm thời

Mất ngủ tạm thời có thể do những thay đổi tâm lý hoặc căng thẳng. Bệnh ít ảnh hưởng tới sức khoẻ hơn so với mất ngủ mãn tính.

– Cảm thấy mệt mỏi vào ban ngày, hay ngáp ngủ vào ban ngày thậm chí mệt mỏi ngay sau khi vừa thức dậy.

– Đau đầu thường xuyên

– Khó khăn khi tập trung

– Thường xuyên cáu gắt

anh huong mat ngu

Mất ngủ gây ảnh hưởng tới công việc

Với mất ngủ mãn tính, nguyên nhân và sự ảnh hưởng có mắc độ tăng dần bao gồm:

– Khó khăn giải quyết công việc

– Căng thẳng trong hôn nhân và các vấn đề khác

– Uống nhiều rượu

– Trải qua cú sốc tinh thần

– Hệ thống miễn dịch suy giảm và dễ mắc bệnh,

dieu tri mat ngu

Mất ngủ có thể điều trị bằng cách thay đổi lối sống

Phòng tránh ảnh hưởng của mất ngủ

Những ảnh hưởng của mất ngủ sẽ không cảm nhận được ngay lập tức. Để phòng tránh, người bệnh cần tìm ra nguyên nhân và xử lý chúng. Các ảnh hưởng của mất ngủ sẽ tự biến mất khi giấc ngủ trở lại bình thường. Mặc dù nhu cầu giấc ngủ mỗi người khác nhau nhưng trung bình mỗi người lớn nên ngủ đủ 7 đến 8 giờ mỗi ngày.

Điều trị mất ngủ có thể tự điều chỉnh tại nhà bằng cách loại bỏ căng thẳng trong cuộc sống hoặc thay đổi môi trường sống, không gian ngủ. Các biện pháp khác bao gồm tránh ăn và uống ngay sát giờ đi ngủ, tập thể dục mỗi ngày tốt nhất vào buổi sáng.

D.P

 

 

Share Button

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>