Bạn bị loãng xương?

Loãng xương xảy ra khi xương mất canxi, trở nên mong manh, và có xu hướng xương dễ bị gãy hơn. Loãng xương ảnh hưởng đến một nửa số phụ nữ và một phần ba của tất cả những người đàn ông trên 60 tuổi tại Úc. Nó là một phần của quá trình lão hóa bình thường.

ban bi loang xuong

1. Các dấu hiệu hoặc triệu chứng là gì?

Loãng xương không có triệu chứng rõ ràng. Các dấu hiệu đầu tiên có thể là một gãy xương. Đây là lý do tại sao loãng xương thường được gọi là ‘kẻ trộm im lặng’.

2. Bạn có nguy cơ loãng xương?

Một số người có cơ hội cao hơn phát triển bệnh loãng xương hơn những người khác. Yếu tố nguy cơ là những điều mà gia tăng cơ hội phát triển bệnh loãng xương. Có một hoặc nhiều yếu tố nguy cơ, tuy nhiên, không có nghĩa là bạn sẽ phát triển bệnh loãng xương.

ban bi loang xuong

3. Yếu tố nguy cơ có thể thay đổi

  • quá ít canxi trong chế độ ăn uống của bạn
  • quá ít tập thể dục hoặc hoạt động thể chất. Bạn nên cố gắng và làm một số tập thể dục vừa phải trong 30 phút  mỗi ngày.
  • uống nhiều rượu (nhiều hơn hai ly tiêu chuẩn mỗi ngày cho phụ nữ, bốn nam)
  • hút thuốc.

4. Yếu tố nguy cơ không thể thay đổi

  • lịch sử gia đình, ví dụ như. mẹ của bạn hoặc bà gãy xương có kinh nghiệm hoặc đã có rất cúi tư thế
  • bị mỏng và nhỏ xương
  • tuổi cao.

 5. Làm thế nào để ngăn ngừa loãng xương?

  • Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, bao gồm nhiều loại thực phẩm giàu canxi. Thực phẩm từ sữa là nguồn tốt nhất.
  • Tập thể dục thường xuyên, đặc biệt là tập thể dục mang trọng lượng như đi bộ. 
    Tránh ăn nhiều rượu, muối, và cà phê.
  • Nếu bạn hút thuốc, bỏ thuốc lá.

6. Làm thế nào có thể điều trị bệnh loãng xương?

Nếu bạn bị loãng xương, nó vẫn là quan trọng việc cung cấp nhiều canxi và có thường xuyên, tập thể dục nhẹ nhàng. Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của bạn về tất cả các khía cạnh của điều trị y tế. Loãng xương có thể điều trị ở mọi lứa tuổi-nó không bao giờ là quá muộn.

ban bi loang xuong

Share Button

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>