Bí kíp lắc vòng giảm cân của phái đẹp

Nhiều mỡ bụng làm bạn rất mất tự tin? Bạn đang tìm kiếm một phương pháp giảm cân hiệu quả? Hãy tham khảo bí kíp lắc vòng giảm cân dưới đây

Bạn là người bận rộn với công việc và gia đình, không có nhiều thời gian để thực hiện các bài tập thể dục giảm cân cần nhiều thời gian như đi bộ, yoga, erobic… hãy chọn cho mình phương pháp lắc vòng giảm cân. Phương pháp này vừa đơn giản, thuận tiện mà lại không tốn quá nhiều thời gian của bạn.

Lắc vòng giảm cân cho hiệu quả tốt

Chiếc vòng thần kì cho vòng 2 lý tưởng

Lắc vòng giảm cân khoa học

Trước tiên, bạn hãy chọn cho mình một chiếc vòng phù hợp. Trọng lượng của vòng lắc không được quá nặng nếu không bạn sẽ bị đau và mệt mỏi. Chất liệu của vòng cũng cần phải lựa chọn kỹ lưỡng. Nên chọn vòng bằng cao su, có độ đàn hồi cao và không làm xước vòng eo của bạn.

Trang phục cho việc lắc vòng cũng cần chọn lựa kĩ càng. Không nên mặc đồ quá chật và chất liệu không thấm mồ hôi. Trang phục thể thao với chất liệu cotton mềm mại, thấm mồ hôi và không quá trơn lòa sự lựa chọn sáng suốt khi bạn lắc vòng giảm cân.

Thời gian cho việc lắc vòng  phụ thuộc vào điều kiện cũng như khả năng của mỗi người, tuy nhiên theo nghiên cứu thì chỉ với khoảng từ 5-10 phút mỗi ngày việc lắc vòng giảm cân của bạn đã có thể đạt hiệu quả đáng kể. Nên lắc vòng vào buổi sáng và tối sau khi ăn 2 tiếng và  trước 23h. Thêm vào đó, bạn hãy chọn cho mình một không gian tập luyện thật thỏa mái.

Khi tập luyện bạn cần chú ý :

– Tư thế lắc vòng đúng: Lưng thẳng, cơ thể thả lỏng. Hai chân rộng bằng vai. Vai và chân giữ nguyên, sử dụng lực ở phần eo và lưng để lắc vòng theo chiều kim đồng hồ.

– Lắc từ từ, theo tố độ quay vòng đều để lực tác động lên cơ bụng của bạn đều đặn dần và không gây ra hiện tượng đau bụng do tác đông quá mạnh. Ngoài ra, lắc quá nhanh có thể gây hiện tượng tím bầm hai bên eo.

– Không nên phân tán tư tưởng khi luyện tập như xem tivi hay nghe nhạc. Như vậy vòng sẽ bị rơi và quá trình tập bị gián đoạn.

– Sau khi kết thúc việc lắc vòng, hãy ngồi thư giãn vài phút hay đi bộ, vận động nhẹ nhàng.

Chế độ lắc vòng giảm cân thật khoa học

Lắc vòng đều đặn và khoa học giúp bạn giảm cân hiệu quả

Công dụng của lắc vòng

Thứ nhất, việc lắc vòng giảm cân làm thay đổi trọng lượng và vẻ đẹp thân hình của bạn. Việc tập luyện hàng ngày sẽ đốt cháy lượng mỡ dư thừa đáng kể ở bụng, từ đó giảm béo và giúp vòng eo của bạn ngày càng săn chắc, thon gọn.

Thứ hai, lắc vòng giúp bạn cải thiện thể chất một cách hiệu quả. Việc vận động nhiều bộ phận trong quá trình tập luyện làm cho cơ thể bạn dẻo dai hơn, đẩy lùi các chứng bệnh về tim mạch, xương khớp cũng như tiêu hóa.

 

Lăc vòng giảm cân giúp bạn có được vòng eo thon gọn

Vòng eo thon gọn, săn chắc là mơ ước của phái đẹp

Ngoài ra, sự tập trung suy nghĩ kết hợp việc hít thở đều đặn trong khi tập luyện sẽ giúp cho hệ thần kinh của bạn có khả năng làm việc tốt hơn.

Việc lắc vòng giảm cân không còn xa lạ với phái đẹp nhưng chúng ta nên có phương pháp luyện tập khoa học và có hiệu quả. Vẻ đẹp của vòng 2 là động lực cho bạn chăm chỉ tập luyện.

NamThaoDuoc.Com chúc các bạn có được 1 thân hình hoàn hảo!

 

 

Share Button

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>