Các thực phẩm tốt cho làn da khỏe mạnh

Các gốc tự do là kẻ thù lớn nhất của làn da của bạn. Chúng gây ra quá trình oxy hóa, một quá trình hóa học xảy ra khi các tế bào bị hư hỏng ‘ăn cắp’ phân tử từ các tế bào khỏe mạnh. Con đường tốt nhất trong cuộc chiến chống lại quá trình oxy hóa là chất chống oxy hóa. Sử dụng kem chống nắng và không hút thuốc lá cũng giúp sức khỏe cho làn da của bạn. Các vitamin và khoáng chất có trong những thực phẩm là tốt nhất để bảo vệ làn da của bạn:

  • Cá và loài giáp xác:  giúp làn da của bạn luôn khỏe mạnh trong nhiều cách. Omega-3 axit béo thiết yếu giúp lỗ chân lông của bạn vẫn mở cửa và làn da của bạn lại mềm. Nguồn tanh của omega-3 bao gồm cá hồi, cá trích, cá mòi, cá cơm, cá thu. Ăn cá hồng, cá ngừ, cua, sò và tôm cho selen, một khoáng chất thúc đẩy làn da săn chắc và làm giảm thiệt hại mặt trờicac thuc pham tot cho lan da khoe manh
  • Trái cây:  là nguồn cung cấp chất xơ và chất chống oxy hóa bao gồm vitamin C và beta-carotene.Vitamin C thúc đẩy sản xuất collagen, thúc đẩy làn da săn chắc. Cam là nguồn tự nhiên của vitamin C. Beta-carotene giúp bảo vệ làn da. Mơ cung cấp beta-carotene. Dưa đỏ và xoài là nguồn tự nhiên của cả vitamin C và beta-carotene.cac thuc pham tot cho lan da khoe manh
  • Rau: cũng là nguồn tự nhiên của beta-carotene và vitamin C. đỏ ớt chuông, cà rốt và khoai lang đều có beta-carotene. Bông cải xanh và đậu Hà Lan tuyết cung cấp vitamin C. Các loại rau khác, như rau lá xanh bao gồm củ cải Thụy Sĩ và rau bina, là nguồn tự nhiên của vitamin E, trong đó khuyến khích trẻ hóa làn da.cac thuc pham tot cho lan da khoe manh
  • Các loại hạt, hạt giống và Đậu cũng có làn da thân thiện với chất chống oxy hóa. Vitamin E có thể được tìm thấy trong hạt hướng dương và hạnh nhân. Đối với các nguồn tự nhiên của axit béo omega-3, ăn quả óc chó, hạt lanh, đậu nành, đậu navy, và đậu.
Share Button

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>