Cách làm giảm đau đầu khi căng thẳng mệt mỏi

Căng thẳng mệt mỏi là vấn đề nhiều người gặp phải trong cuộc sống hiện đại ngày nay. Dưới đây là một số cách làm giảm đau đầu khi bị stress.

cách chữa bệnh đau đầu

1. Thư giãn đôi mắt

cách làm giảm đau đầu 2-thư giãn mắt

- Hãy dành thời gian cho mắt nghỉ ngơi vì làm việc quá nhiều gây nhức mỏi mắt cũng là một nguyên nhân dẫn đến đau đầu.

Hãy nhắm mắt, khum lòng bàn tay lại và ấn nhẹ lên mắt trong 2 phút.

- Dùng túi trà xanh ướt đắp lên mí mắt trong 5 phút.

- Nếu bạn làm việc thường xuyên với máy tính, cứ sau 1 tiếng làm việc hãy dành 10 phút thư giãn mắt và nhìn xung quanh thay vì tập trung nhìn liên tục vào màn hình. Cách này cũng có thể áp dụng khi đi xem phim ở rạp hoặc xem phim ở nhà.

2. Mát xa thư giãn cơ thể

cách làm giảm đau đầu-mát xa cơ thể

- Mát xa vai, cổ, cánh tay hoặc bất cứ chỗ nào bạn thấy mỏi. Vì khi đầu, cổ, vai mỏi cũng có thể gây ra đau đầu.

- Sử dụng các loại tinh dầu kết hợp với mát xa để tăng thêm hiệu quả.

- Mát xa mặt, đặc biệt là vùng trán, lông mày sẽ khiến bạn rất dễ chịu.

3. Thư giãn với nhiệt

cách làm giảm đau đầu-tắm nước nóng

- Đặt một chiếc khăn nóng trên trán hoặc phía sau cổ. Sức nóng sẽ giúp các cơ ở khu vực này được thư giãn.

- Tắm nước ấm trong vòng 20 phút là giải pháp rất nhanh giải tỏa mọi stress.

4. Uống trà

cách làm giảm đau đầu-uống trà

- Uống một tách trà thảo dược như bạc hà, hoa cúc rất tốt để khiến đầu óc thoải mái, minh mẫn.

- Uống một ly cà phê hoặc trà chứa caffeine. Caffein giúp làm giảm sưng cho các mạch máu, do đó giúp giảm đau đầu. Đó là lý do vì sao cà phê là một thành phần của một số thuốc giảm đau như Anadin Extra.

- Uống đồ uống tăng lực cũng có thể chấp nhận được tuy nhiên đường trong những đồ uống này có thể khiến bệnh đau đầu trầm trọng hơn.

- Uống nước. Đau đầu cũng thường xảy ra do mất nước vì vậy hãy tăng lượng nước uống hàng ngày lên 6-8 cốc một ngày.

5. Ngửi mùi hương êm ái

- Nhỏ một vài giọt tinh dầu vào khăn giấy và hít sâu vài lần. Hương bạc hà có thể chống lại đau đầu và buồn nôn còn hương hoa oải hương lại giúp giảm căng thẳng.

- Bạn cũng có thể nhỏ vài giọt tinh dầu vào bát nước nóng hoặc cốc nước nóng để mùi hương của nó lan tỏa khắp phòng. Đây là cách làm giảm đau đầu tuyệt vời nếu bạn đang phải làm việc.

6. Giữ tâm trạng luôn bình tĩnh

- Dành thời gian thư giãn tâm trí bạn. Hãy hình dung ra một khung cảnh yên tĩnh, chẳng hạn như rừng lá cây xanh hoặc đại dương mênh mông và tận hưởng không khí đó

- Bạn cũng có thể nghe nhạc, những bài hát du dương.

- Hít thở chậm và sâu.

7. Dùng thuốc giảm đau

Nếu các cách làm giảm đau đầu trên không hiệu quả với bạn, bạn có thể dùng thuốc giảm đau như aspirin, ibuprofen hoặc acetaminophen.

Share Button

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>