Cách phòng bệnh đau đầu vào mùa hè

Vào mùa hè, thời tiết thường khắc nghiệt khiến con người thường mệt mỏi, đau nhức . Nhiều người còn xuất hiện triệu chứng đau đầu từng cơn gây cảm giác khó chịu. Chuyên mục namthaoduoc.com xin chia sẻ vài kinh nghiệm cách phòng bệnh đau đầu vào mùa hè hiệu quả

Cách phòng bệnh đau đầu vào mùa hè

Triệu chứng đau đầu

Bồn chồn: Những người mắc bệnh đau đầu từng cơn thường có trạng thái bồn chồn, thường dùng tay xoa bóp trán nhằm giảm đau. Khác với chứng đau rức nửa đầu, những người đau đầu từng cơn thường không thích nằm nghỉ vì nó làm tăng cơn đau, họ muốn được ở một mình, không muốn người khác làm phiền, thậm chí có người còn tìm đến một số phương pháp luyện tập để giảm đau.

Bệnh đau đầu từng cơn thường xuất hiện vào ban đêm làm cho người ta dễ thức giấc, nhưng nếu ai dễ ngủ có thể qua mau, tuy nhiên cũng có trường hợp nặng gây mất ngủ và là thủ phạm làm tăng bệnh trầm cảm.

 Ứa nước mắt và nhức mũi: Bệnh đau đầu từng cơn thường kích hoạt hệ thống thần kinh tự miễn tạo ra những hành động vô ý thức. ví dụ như làm tăng huyết áp, nhịp tim, ra mồ hôi và thân nhiệt tăng cao, nước mắt tự ứa trào, gây đỏ mắt, nhất là bên đầu bị đau. Ngoài ra còn có các triệu chứng như mũi đỏ, mặt đỏ, ra mồ hôi, da tái nhợt, mắt xưng nhất là bên đầu bị đau, làm giảm kích thước đồng tử và mí mắt xụp xuống.

Đặc thù của bệnh: Thông thường cứ 2-12 tuần lại xuất hiện một lần, nếu ở thể mạn tính cơn đau này có thể kéo dài tới trên 1 năm. Ngày bắt đầu chu kỳ cơn đau thường không đồng nhất. Ví dụ có người xảy ra theo mùa như vào mùa Xuân hay mùa Thu nhưng thường rơi vào những ngày dài nhất hoặc ngắn nhất trong năm, đây là những thời khắc dễ phát bệnh.

Trong giai đoạn mắc bệnh, cơn đau có thể diễn ra hàng ngày vào nhiều lần, ít thì kéo dài 15 phút mà dài thì tới 3 giờ, xuất hiện định kỳ vào những thời điểm nhất định trong ngày, thường bắt đầu từ lúc giấc ngủ REM (giấc ngủ chợp mắt nhanh) kèm theo những giấc mơ.

Cách phòng bệnh đau đầu vào mùa hè 

Cách phòng bệnh đau đầu vào mùa hè

Nguyên nhân và cách phòng tránh:

Đau đầu là một triệu chứng chung của rất nhiều bệnh cho nên nó rất khó xác định được nguyên nhân, tuy nhiên trong một số trường hợp có thể xác định được nguyên nhân

Stress: Những căng thẳng quá độ trong công việc và sinh hoạt hằng ngày là nguyên nhân thường gặp, chúng gây ra những cơn đau đầu nhưng chỉ ở thể thông thường. Nếu thường xuyên bị stress thì rất có hại cho sức khỏe và nhất là ảnh hưởng đến khả năng hoạt động của não bộ. Do đó, cần có sự sắp xếp thời gian học tập, làm việc và nghỉ ngơi một cách hợp lý. Bên cạnh đó cũng cần cố gằng dành thời gian cho việc vui chơi và thư giãn nhất là những môn thể thao để cơ thể không mệt mỏi và đầu óc luôn thoải mái.

Luyện tập quá sức: Từ lâu trong cộng đồng luôn tồn tại một ý thức sai lầm về việc luyện tập, đó là quan niệm luyện tập càng nhiều càng tốt cho sức khoẻ. Bởi vì khi luyện tập quá nhiều, không chỉ cơ bắp hoạt động, mà não bộ  cũng tham gia hoạt động vì vậy mà não bộ dễ bị mệt mỏi. Ngoài ra trong luyện tập, nếu chúng ta có những bài tập quá sức thì cũng có thể gây tổn hại cho não bộ. Tóm lại, cần có chế độ luyện tập sao cho phù hợp với tình trạng sức khoẻ của bản thân. Không nên luyện tập quá sức, không nên gắng sức trong tập luyện.

Cách phòng bệnh đau đầu vào mùa hè

Nước: Lượng nước đối với người lớn, trong mùa hè khoảng từ 2 – 2,5 lít, tùy vào người làm việc nặng nhọc, ra mồ hôi hay không. Khi cung cấp nước vào cơ thể sẽ thải các chất độc ra đường tiểu tiện và mồ hôi, giúp giảm nhiệt độ cơ thể, chống nóng bức, gây khó chịu phần não mà khiến đầu đau. Một số loại nước tốt cho chúng ta khi đau đầu là nước lọc, nước cam, chanh…

Các loại hoa quả chứa nhiều nước: Một số loại hoa quả giàu vitamin C và khoáng chất magie giúp giảm nhanh quá trình đau đầu. Bạn nên bổ sung các loại quả như cam, dưa hấu, bưởi, cà chua hay một số loại thực phẩm từ rau như rau cải, rau chân vịt…

Bổ sung glycogen: Glycogen là một nguồn năng lượng trong não, vì thế khi nguồn cung giảm sút, tình trạng đau đầu sẽ xuất hiện. Vì vậy, để phòng và hỗ trợ chữa bệnh, bạn cần ăn những thực phẩm giàu glycogen như bí ngô giàu vitamin B6 và sắt, giúp tăng cường quá trình chuyển hóa glycogen thành glucose. Glucose là nguồn năng lượng chính cung cấp cho não, giúp kích thích các sợi thần kinh của não.

Alkaloid trong chuối giúp giảm căng thẳng: Khi bị nhức đầu, bạn thường cảm thấy tinh thần mệt mỏi, chán chường, không muốn làm việc gì… Alkaloid trong chuối có thể giúp bạn hưng phấn tinh thần, tăng cường sự tự tin. Bên cạnh đó, vitamin B6 và tryptophan trong chuối còn giúp sản sinh lượng serotonin cao, giảm lo lắng, giận dữ, giúp giảm đau đầu rất tốt.

Share Button

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>