Chăm sóc sức khỏe phụ nữ tuổi 40

Bước vào độ tuổi 40, phụ nữ  đã bắt đầu có dấu hiệu của giai đoạn tiền mãn kinh với biểu hiện chu kỳ kinh nguyệt thay đổi. Thời gian tiền mãn kinh thường kéo dài trong vòng 5 năm. Với phụ nữ, sức khoẻ tuổi 40 – 50 có nhiều biến động cả về tâm và sinh lý.

Biến động nội tiết tố gây ra tình trạng kinh nguyệt không đều và các thay đổi trong cơ thể liên quan tới thời kỳ mãn kinh khác bao gồm: bốc hoả, khô âm đạo, nhiễm trùng đường tiết niệu, đổ mồ hôi đêm, đau đầu mất ngủ, tim đập nhanh, thay đổi tâm trạng, lo lắng và khó chịu, trí nhớ và sự tập trung giảm sút. Hầu hết phụ nữ đều trải qua các triệu chứng nhẹ ngay trước và sau thời kỳ mãn kinh.

suc khoe phu nu tuoi 40

Tuổi 40 đã bắt đầu vào giai đoạn tiền mãn kinh

Kinh nguyệt không đều trong thời kỳ này là phổ biến tuy nhiên đó cũng có thể là triệu chứng của bệnh ung thư phụ khoa hoặc những viêm nhiễm khác. Phụ nữ có thể mang thai trong thời kỳ chuyển sang giai đoạn mãn kinh ngay cả khi kinh nguyệt không đều. Do đó, vẫn cần sử  dụng biện pháp tránh thai cần thiết. Nếu có triệu chứng chảy máu sau mãn kinh cần được thăm khám ngay lập tức.

Thời kỳ mãn kinh được đánh dấu bằng sự kiện 12 tháng không có kinh nguyệt mà không có bất kỳ bệnh tật nào ảnh hưởng.

Liệu pháp horome sau mãn kinh thường được gọi là liệu pháp thay thế hormone hay HRT đã được sử dụng phổ biến để hạn chế các triệu chứng khó chịu của tuổi tiền mãn kinh như khô âm đạo, bốc hoả và ngăn ngừa các bệnh thường gặp ở phụ nữ sau mãn kinh liên quan đến sự  suy giảm estrogen như loãng xương. Trong nhiều năm, estrogen đã được khuyến cáo rộng rãi sử dụng cho phụ nữ  sau mãn kinh như là biện pháp ngăn ngừa bệnh tim.

Chăm sóc sức khỏe phụ nữ tuổi 40

Giai đoạn này phụ nữ dễ mắc bệnh liên quan tới giảm nồng độ estrogen

 

Để phòng tránh những rủi ro có thể gặp sau khi sử dụng biện pháp thay thế hormone, mỗi phụ nữ cần tham khảo ý kiến của bác sĩ và có kế hoạch lâu dài.

Để phòng tránh những tác động của tuổi tác đối với sức khoẻ phụ nữ tuổi 40 cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý:

– Bổ sung đầy đủ khoảng 1.000 – 1.500 mg canxi mỗi ngày.

– Ăn nhiều ngũ cốc nguyên hạt, mỳ ống, bánh mỳ, các loại đậu.

– Ăn nhiều thực phẩm chứa axit béo omega -3 như cá thu, cá hồi, cá ngừ và quả óc cho. Tránh những thực phẩm chứa chất béo bão hoà.

– Ăn nhiều đậu và chế phẩm từ đậu nành.

cham soc suc khoe phu nu tuoi 40

Chế độ ăn lành mạnh cần bổ sung đầy đủ vitamin D và B

– Bổ sung đầy đủ vitamin D. Vitamin D rất cần thiết cho sự hấp thụ canxi của cơ thể. Nó được tìm thấy nhiều trong sữa, các sản phẩm làm từ sữa và hấp thụ qua da dưới ánh sáng mặt trời. Phụ nữ cần 400IU/ngày, nếu trên 70 tuổi cần 800IU/ngày.

– Các vitamin nhóm B đặc biệt là folic có liên quan đến mức độ giảm homocystine, một axit amin gây bệnh tim và đột quỵ. Các loại rau lá xanh, đậu lăng và nước cam là nguồn cung cấp axit folic tốt nhất.

D.P

Share Button

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>