“Choáng” với 3 cách giảm cân nhanh nhất

Thân hình tròn trịa khiến bạn ngại giao tiếp. Hãy áp dụng 3 cách giảm cân nhanh nhất dưới đây, bạn sẽ “choáng” vì hiệu quả siêu tốc mà nó mang lại.

 

“Choáng” với 3 cách giảm cân nhanh nhất

Giảm cân không phải chuyện quá khó khăn với bạn?

Chế độ ăn uống, nghỉ ngơi thiếu khoa học đồng thời  ít vận động là nguyên nhân chính của việc trọng lượng cơ thể “lên như diều gặp gió”, khiến bạn trở thành “eo bánh mì ” hay “cô nàng béo ú”, điều này làm bạn luôn mặc cảm, tự ti khi ra ngoài, khó khăn trong việc lựa chọn trang phục và đặc biệt xấu hổ khi nhắc đến cân nặng của mình. NamThaoDuoc.Com chia sẻ với bạn 3 cách giảm cân nhanh nhất, an toàn mà hiệu quả có thể làm bạn cảm thấy bị “choáng”.

1. Chào ngày mới với việc chạy bộ

Tập thể dục có lợi cho sức khỏe thể chất cũng như tinh thần của con người. Khoa học chứng minh rằng việc thực hiện các bài tập thể dục có tác dụng giảm cân và cải thiện vóc dáng một cách đáng kể. Chạy bộ vào mỗi buổi sáng có thể đốt cháy lượng mỡ dư thừa một cách nhanh chóng. Việc bạn cần làm là:

+ Chạy bộ từ 30 phút đến 1 tiếng vào buổi sáng sớm với cường độ phù hợp với thể chất của mình. Thời điểm này giúp hiệu quả giảm béo tăng gấp 3 lần so với những khung giờ khác.

+ Chạy đúng kĩ thuật: tiếp đất bằng mũi và gót chân, các bước chạy không quá dài hoặc quá ngắn, đảm bảo nhịp độ khi chạy.

+ Nghe nhạc khi chạy giúp bài tập kéo dài hơn, mang lại kết quả giảm béo gấp 2 lần so với việc chỉ chạy bộ đơn thuần. Những bài hát yêu thích sẽ giảm bớt sự mệt mỏi, đồng thời giúp tinh thần của bạn thêm phấn chấn, triển vọng cho một ngày mới năng động, vui tươi.

 

“Choáng” với 3 cách giảm cân nhanh nhất 1

Đốt cháy lượng mỡ dư thừa nhanh chóng với việc chạy bộ vào buổi sáng

2. Bữa ăn khoa học

Nguyên tắc vàng dành cho các cô nàng “mập mạp” trong vấn đề ăn uống nhằm đạt hiệu quả giảm cân nhanh nhất bao gồm:

+ Tuyệt đối không bỏ bữa sáng vì đây là bữa ăn cung cấp lượng calo cần thiết cho cả một ngày dài mệt mỏi. Đồng thời, ăn sáng giúp giữ vững sự ổn định của quá trình trao đổi chất cũng như lượng đường trong máu, kiểm soát cân nặng hiệu quả.

+ Uống đủ nước mỗi ngày, nên uống nước trước và trong bữa ăn. Ưu tiên các loại nước ép có tác dụng giảm cân như nước cà chua, táo,…

+ Lựa chọn màu xanh cho bữa ăn. Rau, củ, quả là những thực phẩm vàng cho vóc dáng của bạn.

+ Không ăn vặt đặc biệt là đồ ngọt, bánh kẹo có bơ, kem…

 

“Choáng” với 3 cách giảm cân nhanh nhất 2

Ưu tiên rau, củ, quả vào thực đơn mỗi ngày để giảm cân nhanh nhất

3. Ngủ đủ giấc

Thiếu ngủ hoặc ngủ quá nhiều cũng là nguyên nhân khiến tăng cân, do vậy bạn nên đảm bảo các tiêu chí sau cho giấc ngủ của mình:

+ Ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày

+ Giấc ngủ vào buổi trưa chỉ nên kéo dài từ 30 phút đến 1 tiếng

+ Không “thức khuya dậy sớm”

+ Ngủ sâu giấc

 

“Choáng” với 3 cách giảm cân nhanh nhất 3

Giấc ngủ  thiếu khoa học khiến trọng lượng cơ thể bạn “lên như diều gặp gió”

Bạn chỉ cần ăn, ngủ, thức dậy một cách có khoa học đã có thể giảm cân nhanh nhất mà cực kỳ an toàn, đảm bảo cuộc sống luôn vui tươi và một thân hình hấp dẫn.

Chúc các bạn giảm cân thành công !

Thiên Hòa

 

 

Share Button

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>