Chống xuất tinh sớm khi quan hệ nhờ bài tập Kegel

Bạn không mất nhiều thời gian mà vẫn đạt hiệu quả chống xuất tinh sớm khi quan hệ cao nhờ bài tập Kegel dành cho nam.

 

Chống xuất tinh sớm khi quan hệ nhờ bài tập Kegel

Xuất tinh sớm không còn là mối lo ngại của bạn

“Chưa lâm trận đã dầu hàng” là hiện tượng có thể gặp ở 80% đàn ông trong độ tuổi sinh hoạt tình dục. Điều này ảnh hưởng lớn đến chất lượng “cuộc yêu” và hạnh phúc gia đình của nam giới. Các chuyên gia tình dục đã chứng minh được bài tập Kegel dành cho nam giúp chống xuất tinh sớm khi quan hệ cực hiệu quả.

1. Công dụng của bài tập Kegel dành cho nam

Dưới đây là những lợi ích cơ bản nhất mà bạn có thể nhận được từ bài tập Kegel:

+ Cương cứng hơn, tăng góc cương cứng cho dương vật: hạn chế tình trạng rối loạn cương dương, giúp “cậu bé” vẫn đứng khi xuất tinh

+ Kéo dài “cuộc yêu”, tăng cường khoái cảm

+ Kiểm soát đường tiểu

+ Tăng cường sức khỏe dương vật và “bản lĩnh phóng quân”

 

Chống xuất tinh sớm khi quan hệ nhờ bài tập Kegel 1

Bài tập Kegel cải thiện bản lĩnh đàn ông hiệu quả

2. Các bước thực hiện bài tập Kegel

Để đạt hiệu quả chống xuất tinh sớm khi quan hệ tốt nhất, việc bạn cần làm là thực hiện theo các bước dưới đây:

- Bước 1: Xác định cơ PC ( Nhóm cơ mu cụt). Đây là nhóm cơ có tác dụng kiểm soát việc tiểu tiện. Vì vậy, bạn có thể xác định vị trí của chúng bằng cách :

+ Dừng lại khi đang đi tiểu tiện

+ Tập trung cảm nhận sự vận động của các cơ này mà không có sự tham gia của các cơ mông, đùi,..

+ Bạn có thể kiểm tra lại vị trí của các cơ PC bằng cách đặt 1 ngón tay vào lỗ hậu môn, khi chạm phải các cơ này, hậu môn sẽ co lại.

 

Chống xuất tinh sớm khi quan hệ nhờ bài tập Kegel 2

Xác định cơ PC

- Bước 2: Hít thở thật sâu và đều đặn sau đó thực hiện các động tác sau:

+ Nhanh chóng giữ chặt cơ PC rồi thả ra liên tục trong khoảng 10s.

+ Lặp lại 3 lần động tác trên, nghỉ 5 -10s giữa các lần với nhau.

+ Tiếp tục giữ và thả cơ PC trong 5 giây. Làm lại 5 lần và nghỉ 5s giữa mỗi lần thực hiện.

+ Lặp lại chu trình trên trong 30 giây. Bạn hãy thực hiện 3 lần, mỗi lần nghỉ 30 giây.

 

Chống xuất tinh sớm khi quan hệ nhờ bài tập Kegel 3

Kiên trì tập luyện để có “cuộc yêu” trọn vẹn hơn

Bạn cần kiên trì, chăm chỉ khi thực hiện bài tập này để đạt hiệu quả chống xuất tinh sớm khi quan hệ cao nhất nhằm đảm bảo sự hoàn hảo mỗi lần “ra quân”, kéo dài sự hạnh phúc lứa đôi.

Chúc bạn luôn hoàn hảo trong mắt đối phương !

Thiên Hòa

 

Share Button

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>