Chữa bệnh táo bón hiệu quả

Việc thay đổi chế độ ăn uống và lối sống là cách chữa bệnh táo bón đơn giản và hiệu quả. Vậy nên thay đổi như thế nào đây?

Thay đổi chế độ ăn uống và lối sống để chữa bệnh táo bón

chua-benh-tao-bon

- Ăn nhiều chất xơ. Hãy ăn ít nhất 20-35 gram chất xơ mỗi ngày và ăn các sản phẩm nhiều chất xơ như các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây tươi và rau xanh. Đồng thời, hạn chế các thực phẩm có ít hoặc không có chất xơ như pho mát, đồ ăn chế biến sẵn.

- Tập thể dục thường xuyên. Hoạt động thể chất có thể kích thích hoạt động đường ruột.

chua-benh-tao-bon-2

- Uống nước đầy đủ. Uống nhiều nước và các chất lỏng khác giúp làm mềm phân.

- Hãy dành thời gian đi tiêu khi muốn.

chua-benh-tao-bon-3

- Nếu tình trạng táo bón không thay đổi, bạn nên đến gặp bác sĩ để điều trị.

Nếu bạn bị táo bón mãn tính nặng và không chữa được thì có thể bạn sẽ phải phẫu thuật cắt bỏ một phần ruột già.

Share Button

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>