Đau bụng kinh nên ăn gì?

Không ít chị em phụ nữ thắc mắc “Đau bụng kinh nên ăn gì?”. NamThaoDuoc.Com sẽ  giúp bạn giải đáp vấn đề này.

 

Đau bụng kinh nên ăn gì 1

Đau bụng kinh là nỗi lo lắng lớn của các XX mỗi khi đến ngày “đèn đỏ”

Chu kỳ kinh nguyệt là vấn đề mà hiếm ai là phụ nữ không phải trải qua. Với những XX bị đau bụng khi hành kinh thì ngày “đèn đỏ” trở thành ác mộng, khiến họ lo lắng,  gây ảnh hưởng lớn tới tâm sinh lý và cuộc sống. Ngoài việc áp dụng các biện pháp giảm đau như vận động nhẹ nhàng, massge vùng bụng dưới, chườm nước nóng,… để thoát khỏi cơn đau bụng kinh khó chịu, chị em phụ nữ cần tìm hiểu vấn đề đau bụng kinh nên ăn gì để đảm bảo dinh dưỡng và giảm bớt triệu chứng đau bụng khi hành kinh.

Nhóm thực phẩm giàu can-xi       

Đau bụng kinh nên ăn gì 2

Ăn nhiều thực phẩm có nhiều canxi giúp bạn chữa đau bụng kinh hiệu quả

Thực phẩm chứa nhiều canxi là lựa chọn thông minh cho bạn bởi chúng có tác dụng giảm đau và bổ sung dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể khỏe mạnh. Lượng máu được đào thải ra ngoài khi hành kinh kèm theo sự mất đi các chất như canxi, magie, kali,… khiến cơ thể mệt mỏi, sự lưu thông máu diễn ra không ổn định gây nên những cơn đau bụng dưới dữ dội, Vì vậy, trong thời gian “khó ở” bạn nên ưu tiên cho nhóm thực phẩm chứa nhiều canxi như: Cải xoăn, sữa chua, bông cải xanh (súp lơ xanh), đậu phụ …

Thực phẩm có tính nóng

Đau bụng kinh nên ăn gì 3

Điều trị bệnh đau bụng kinh bằng việc ăn thực phẩm có tính nóng

Đau bụng kinh nên ăn gì luôn là thắc mắc của XX khi đến tháng. Theo các chuyên gia thì trong những ngày có kinh nguyệt, thân nhiệt thấp hơn bình thường khoảng 0.5 độ C. Để đảm bảo nhiệt độ cơ thể luôn > 36,7 độ C và quá trình lưu thông máu diễn ra bình thường bạn nên bổ sung các thực phẩm có tính chất nóng, ấm như gừng tươi, ích mẫu,… Các thực phẩm này giúp giảm đau bụng kinh rất hiệu quả.

Thực phẩm nhiều vitamin

Đau bụng kinh nên ăn gì 4

Bổ sung nhiều vitamin rất tốt cho sức khỏe của bạn

Vitamin la thành phần không thể thiếu trong cơ thể đặc biệt là đối với những cô nàng bị đau bụng khi hành kinh. Bổ sung vitamin C, E trong khẩu phần ăn là cách để giảm đau và đảm bảo lượng dinh dưỡng cần cho các hoạt động của cơ thể. Có thể kể tên một vài loại rau, củ, quả có lợi cho chu kỳ kinh nguyệt như củ cải trắng, dứa, khoai tây, cà rốt,…

Đau bụng kinh nên ăn gì không phải là câu hỏi quá khó để trả lời nếu bạn nắm bắt được cơ chế hoạt động của chu kỳ kinh nguyệt và những biến đổi tâm sinh lý của mình vòa những ngày “đèn đỏ”.  Đánh tan nỗi lo mỗi khi đến tháng với những thực phẩm ưu tiên ở trên nhé các cô nàng thông thái.

Chúc các bạn luôn thỏa mái, tự tin !

Share Button

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>