Đau lưng dưới

Đau lưng dưới là chứng đau lưng rất phổ biến, nó thường không có gì nguy hiểm nhưng lại rất ảnh hưởng đến cuộc sống sinh hoạt của chúng ta. Nguyên nhân có thể là do căng cơ quá mức, do bưng vác vật nặng hoặc đơn giản chỉ là do tập thể dục quá mức.

dau-lung-duoi

Vùng lưng là một cấu trúc cực kỳ phức tạp, cấu thành bởi các cơ, gân và dây chằng và một bộ khung giúp chúng ta uốn cuối xuống, đi bộ, bơi hoặc di chuyển. Giống như chiếc đồng hồ Thụy Sĩ, phần lưng trên và phần lưng dưới phụ thuộc vào rất nhiều các cấu trúc nhỏ hơn để có thể hoạt động nhịp nhàng với nhau và các vấn đề cũng từ đó mà ra. Chỉ cần một thương tổn nhỏ của những cấu trúc kết nối này sẽ gây ra những cơn đau nghiêm trọng và rất khó chịu.

Đau lưng dưới

– Chấn thương cơ học có thể do tư thế người không đúng, béo phì, thiếu tập thể dục, hút thuốc và vận động cơ thể không đúng.

– Thoát vị đĩa đệm (trượt đĩa) có thể gây kích thích các dây thần kinh và gây đau thần kinh tọa, một điều kiện đau đi dọc xuống mông và chân.

– Bệnh thoái hóa ảnh hưởng đến cột sống.

– Những điều kiện ít gặp bao gồm u cột sống, nhiễm trùng và gãy xương.

– Là do chỗ bắp thịt, dây gân, đĩa sụn lòi ra, hay ống cột sống co nhỏ lại. Phong thấp khớp xương giữa những đốt xương lưng cũng làm đau lưng. Những trường hợp hiếm có và nguy hiểm như: bể xương lưng, ung thư, nhiễm trùng, hay hiện tượng cauda equina. Đôi khi đau phần dưới lưng không thể kiếm được nguyên nhân.

Vấn đề điều trị đau lưng đặt trong 3 căn bản: làm giảm đau lưng, giúp bệnh nhân trở lại cuộc sống bình thuờng, và làm sao để khỏi bị đau trở lại.

Điều trị đau lưng gồm có:

. Thay đổi hoạt động hằng ngày.

. Bảo vệ cột sống lưng.

. Đắp nước nóng lạnh hay vật lý trị liệu.

. Tập thể dục.

. Uống thuốc giảm đau.

. Uống thuốc làm bắp thịt mềm giãn.

. Bệnh nhân nằm nghỉ ngơi, nhưng đừng quá 2-4 ngày

. Nếu đau lưng cấp tính kéo dài quá 4-6 tuần lễ, cần tìm hiểu thêm và cần sáng tỏ hơn vấn đề định bệnh. Cũng cần tìm hiểu thêm nếu bị vấn đề tâm lý. Bệnh nhân cần gặp bác sĩ chuyên môn về xương (orthopedics) hay thần kinh (Neurology) để truy tầm và định bệnh chính xác.

. Trong trường hợp đau lưng cấp tính phức tạp, nhất là khi có liên hệ tới hệ thống thần kinh hay cauda equina syndrome. Tất nhiên phải do bác sĩ chuyên môn giải phẫu (orthopedics hay neurosurgery) chẩn bệnh.

Ngăn ngừa cơn đau lưng tái diễn

– Từ sáng sớm đến lúc đi ngủ, lưng bạn làm việc liên tục không nghỉ. Có một số cách có thể giúp bạn ngăn ngừa cơn đau lưng tái diễn:

– Tiếp tục vận động: những hoạt động như bơi lội và đi bộ có thể giúp cải thiện sức mạnh, tính linh hoạt và dẻo dai của các cơ.

– Kiểm soát cân nặng của bạn: thừa cân sẽ tạo thêm nhiều áp lực lên vùng lưng dưới của bạn. Hãy đọc thêm ở bài viết “Cải thiện sức khỏe vùng lưng của bạn thông qua việc giảm cân”.

– Ngưng hút thuốc lá: hút thuốc lá sẽ làm giảm lượng máu cung cấp đến vùng đĩa đệm, làm cho nó dễ bị tổn thương nhiều hơn.

– Nằm nghiêng lúc ngủ:đây là tư thế tốt nhất cho vùng lưng của bạn và có thể làm giảm tối đa áp lực lên vùng cổ.

– Ngồi thẳng lưng:việc ngồi cong lưng hoặc lắc lư có thể tạo thêm áp lực và kéo căng các cơ vùng lưng, từ đó gây đau lưng. Hãy đọc thêm về chủ đề này ở bài viết “Áp dụng các tư thế tốt hơn để làm giảm đau lưng”

– Việc thay đổi một thói quen nào đó có thể phải cần thời gian và cũng cần nhiều tập luyện để có thể ngồi, đứng và bưng vác các vật nặng một cách đúng tư thế. Tương tự như vậy, việc bỏ thuốc lá và giảm cân cũng không dễ dàng chút nào, nhưng kết quả cuối cùng thì hoàn toàn xứng đáng: bạn có thể kiểm soát được cơn đau lưng của mình

Share Button

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>