Dinh dưỡng hợp lý cho người cao huyết áp

Đối với những người có tiền sử mắc bệnh cao huyết áp, chế độ dinh dưỡng cực kỳ quan trọng đối với sự  ổn định sức khỏe của người bệnh

 Dinh dưỡng hợp lý cho người cao huyết áp

Bệnh lý cao huyết áp

Huyết áp bình thường là 120/80, chỉ số 120 là huyết áp tâm thu và 80 là huyết áp của tâm trương. Chỉ số của tâm thu cao hơn 140mm Hg và chỉ số tâm trương từ 90mm Hg trở lên được cho là cao.

Cao huyết áp là bệnh rất nguy hiểm , ảnh hưởng rất lớn đến sự  co bóp của cơ tim. Chính vì vậy, bệnh có thể để lại nhiều di chứng nặng nề cho bệnh nhân như  suy tim,  liệt nửa người, hôn mê thậm chí có thể gây tử vong nếu không điều trị và có chế độ dinh dưỡng hợp lý, khoa học

Chế độ dinh dưỡng khoa học

Việc lập ra một chế độ dinh dưỡng khoa học rất quan trọng đối với bệnh nhân cao huyết áp.

 Dinh dưỡng hợp lý cho người cao huyết áp

- Bữa ăn nên có nhiều rau xanh, hoa quả sạch như  rau muống, rau cải cúc, cà rốt, đậu Hà Lan, sữa đậu nành, dưa hấu, dưa chuột, cà chua..cung cấp chất xơ, vitamin cần thiết cho cơ thể .Chú ý nên lựa chọn mua tại những cửa hàng rau sạch, an toàn

- Nên ăn nhạt, hạn chế gia vị trong quá trình chế biến thức ăn

- Nên bổ sung lượng canxi phù hợp từ các loại sữa ít chất béo

-Hạn chế những loại thực phẩm dầu mỡ, nhiều cholesterol nên ưu tiên sử  dụng các loại dầu từ thực vật

- Tránh ăn các loại thịt nướng, thịt hun khói nên ăn các loại thịt luộc như  thịt gà, cá, thịt da cầm đã bỏ da

- Hạn chế uống bia rượu, các loại có nồng độ cồn cao

- Gia vị nên chú ý ăn nhiều tỏi rất tốt cho việc kiểm soát huyết áp của bạn

- Trong tháng, có thể lập kế hoạch vài ngày ăn chay gồm rau, lạc vừng, đậu …sẽ rất tốt cho cơ thể , giúp huyết áp luôn luôn ổn định

Ngoài ra, bên cạnh chế độ dinh dưỡng, bạn cần một lối sống lành mạnh, nghỉ ngơi điều độ, tránh stress thường xuyên, rèn luyện thể dục, thể thao hợp lý

Share Button

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>