Giảm đau đầu nhanh chóng bằng thực phẩm cực hiệu quả

Những loại thực phẩm sau đây sẽ giúp bạn giảm đau đầu nhanh chóng, hiệu quả, đơn giản và cực đơn giản.

 

1. Nước

Giảm đau đầu nhanh chóng bằng thực phẩm cực hiệu quả 1

Nước giúp loại bỏ độc tố trong cơ thể, làm giảm đau đầu

Nước giúp lọc rửa hệ thống độc tố và giữ cho cơ thể ngậm nước. Mất nước có thể gây ra chứng đau nửa đầu và làm trầm trọng thêm nếu bạn không ăn uống đúng cách. Uống đủ nước hàng ngày và thường xuyên sẽ giúp bạn làm giảm đau đầu hiệu quả.

2. Gia vị: Một số loại gia vị có thể giúp giảm đau cho người bị chứng đau nửa đầu như ớt cayenne và gừng có thể làm dịu đi cơn đau và hiện tượng buồn nôn. Cả hai đều được khuyến cáo nên sử dụng để giảm đau đầu nhanh, tuy nhiên hãy cẩn thận khi tiêu thụ gừng vì có thể gây chảy máu đặc biệt khi bạn đang mang thai cần thận trọng khi sử dụng.

3. Magiê và canxi

Giảm đau đầu nhanh chóng bằng thực phẩm cực hiệu quả 2

Canxi và magie có trong rau bina, cải xoăn, cải xanh làm giảm đau đầu nhanh chóng

Cải xoăn, rau bina và bông cải xanh tất cả đều giàu canxi và magiê. Thêm các loại thực phẩm giàu magiê như bột yến mạch, các sản phẩm đậu nành, mầm lúa mì, tỏi, và hải sản để chữa đau đầu. Uống sữa ấm trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn thư giãn và giảm đau đầu nhanh. Thêm magie vào trong chế độ ăn uống là điều cần thiếu vì magie hỗ trợ trong việc giữ mạch máu ổn định và giúp thư giãn.

4. Tryptophan Nồng độ serotonin thấp có liên quan tới một số bệnh bao gồm cả chứng đau nửa đầu. Các loại thực phẩm giàu acid tryptophan góp phần vào việc sản xuất serotonin. Ăn các thức ăn chứa hàm lượng tryptophan cao giúp kích thích dẫn truyền thần kinh não làm giảm tỷ lệ mắc chứng đau nửa đầu. Bạn nên sử dụng gà tây, đậu Hà Lan, quả óc chó, hạnh nhân, hạt mè hoặc bí ngô, ngũ cốc nguyên hạt, gạo và các sản phẩm từ sữa trong chế độ ăn uống của bạn thường xuyên sẽ làm giảm đau đầu hiệu quả.

5. Thảo dược, bổ sung

Giảm đau đầu nhanh chóng bằng thực phẩm cực hiệu quả 3

Một số thảo dược bổ sung giúp giảm đau đầu hiệu quả

Việc bổ sung 5-HTP, một nguồn bổ sung của tryptophan, giúp cơ thể sản xuất serotonin, làm giảm các triệu chứng đau đầu đau nửa đầu. Các loại thảo mộc như Feverfew và butterbur đã được tìm thấy là hữu ích trong việc làm giảm đau đầu và coenzyme Q10 (CoQ10) kích thích lưu lượng máu khỏe mạnh có thể giúp ngăn ngừa đau đầu và giảm đau đầu nhanh.

6. Axit béo Omega 3

Omega-3 dầu đã được tìm thấy để bảo vệ thần kinh, chống viêm kết hợp với chứng đau nửa đầu, theo MyMigrainConnection.com. Omega-3 được tìm thấy trong dầu cá có màu sẫm như cá hồi, cá ngừ và cá thu, bổ sung có thể được mua tại các cửa hàng thực phẩm sức khỏe.

Những lưu ý khác:

Bệnh viện Mayo đưa ra danh sách các loại thực phẩm sau đây là các loại thực phẩm phổ biến nhất gây ra chứng đau nửa đầu: rượu, đặc biệt là rượu vang đỏ và bia, cà phê, cà phê, trà, nước ngọt, sô cô la, thịt hun khói, phomat giàu tyramine, lạc và các sản phẩm đậu phộng, một số cây họ đậu như đậu lima, đậu tằm đậu lăng, đậu nành, đậu Hà Lan, phụ gia thực phẩm bột ngọt (MSG) và chất làm ngọt nhân tạo như aspartame (NutraSweet và bình đẳng), saccharin và Splenda.

Chúc bạn luôn khỏe mạnh cùng namthaoduoc.com! LG.

Share Button

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>