Giảm nguy cơ bệnh tim của bạn chỉ cần 15 phút

Chúng ta nghe tất cả về cholesterol và vai trò của nó trong sức khỏe tim mạch, nhưng các thành phần quan trọng của cholesterol tốt đến từ kiểm soát lượng mỡ trong máu gọi là triglycerides. Nếu nồng độ chất béo trung tính quá cao, nguy cơ mắc bệnh tim tăng gấp đôi. Hãy dành 15 phút để tìm hiểu những thông tin sau để giảm nguy cơ bệnh tim nhé:

 giam nguy co benh tim cua ban chi can 15 phut

Một phân tích lipoprotein có thể được thực hiện với một xét nghiệm máu đơn giản, và một mức chất béo trung bình thường là một số ít hơn 150 mg mỗi decilit máu. Nếu kết quả của bạn cao hơn bình thường, hãy thử những lời khuyên này để làm giảm triglyceride và nguy cơ bệnh tim:

  • Tập thể dục trong thời gian ngắn của 10 phút mỗi ngày.Phương pháp này đặc biệt hữu ích trong việc giảm nồng độ chất béo trung tính bướng bỉnh.

giam nguy co benh tim cua ban chi can 15 phut

 

  • Dành 15 đến 30 phút cho chính mình và xả stress mỗi ngày. Dành thời gian này để làm một cái gì đó bạn thích có thể giúp làm giảm mức độ căng thẳng của bạn và lần lượt, làm giảm nồng độ chất béo trung tính.

giam nguy co benh tim cua ban chi can 15 phut

 

  • Thay thế soda với trà xanh. Đồ uống có đường kích hoạt dâng chất béo trung tính trong máu, vì vậy chỉ cần thay thế nó bằng trà (không có đường) có thể giúp giảm lượng đường trong máu
Share Button

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>