Giảm stress cho thí sinh

Kỳ thi đại học bắt đầu. Có nhiều biện pháp chuẩn bị nhằm tạo sự vững vàng tâm lý cho thí sinh. Đừng bao giờ tạo áp lực đối với các em, nếu không stress có thể là nguyên nhân dẫn đến thất bại trong kỳ thi.

Trước kỳ thi sức ép từ phía gia đình luôn đè nặng lên các thí sinh, buộc các em căng ra. Có trường hợp gia đình đặt ra điều kiện “nếu đậu sẽ thưởng…”, có trường hợp lại như bắt buộc các em: “anh chị đều đỗ đạt, con biết phải làm sao chứ”, hay “để gia đình nở mày nở mặt, không đỗ thì công sức 12 năm làm gì”… Có vô số cái để áp đặt. Như vậy vô hình trung các phụ huynh đang tạo áp lực cho con mình, điều đó làm các em phải căng thẳng, trạng thái thần kinh luôn ở mức độ cực trị, sự hưng phấn thay bằng quá trình ức chế, thậm chí nhiều em chán nản bỏ thi…

Trong kỳ thi cũng do áp lực mà các thí sinh hay xảy ra stress, tuy nhiên thời gian lại không dài. Nếu thí sinh nào đó làm bài tốt ở môn thứ nhất thì hầu như được giải tỏa tinh thần, các quá trình thần kinh trở lại hoạt động bình thường, điều đó sẽ tạo thuận lợi cho các em tiếp tục tham gia các môn còn lại. Tuy nhiên, điều này chỉ áp dụng cho các em học khá, giỏi đều cả ba môn.

Số các em từ môn đầu tiên làm không tốt thường chán nản, giảm sút ý chí, hoặc có trường hợp “bắt buộc làm tốt môn tiếp theo để vớt vát vì môn đầu sai quá nhiều “, điều này cũng tạo ra stress. Lại có trường hợp môn đầu tiên làm không tốt nhưng sợ ba mẹ nên không dám nói thật, tạo cho chính bản thân một sức nặng, một tâm lý lo lắng phải vượt qua thì các em lại càng khủng hoảng thêm.

Đừng nói đậu, rớt

Trong kỳ thi, kết thúc mỗi môn thi phụ huynh không nên quá quan tâm về kết quả.

Làm thế nào để giảm stress của các thí sinh, bớt đi những áp lực tinh thần và tạo cho các em một tâm lý tốt? Điều này chẳng phải ai khác chính là các bậc phụ huynh. Theo các chuyên gia tâm lý học, trước kỳ thi sức ép là điều hay xảy ra ở đa số thí sinh, tùy theo mức độ nặng nhẹ. Vì vậy các em cần được chuẩn bị tốt về mặt tâm lý, đó chính là vững vàng tâm lý cũng như sự sẵn sàng, tạo ra một tâm thế tốt nhất. Điều này chính phụ huynh đóng vai trò trực tiếp nhất. Nếu như cha mẹ luôn quan tâm, giúp đỡ các em, động viên một cách kịp thời thì bảo đảm sự vững vàng, tự tin.

Trước kỳ thi không nên lúc nào cũng phải rao giảng những bài học về đậu hay không đậu, không nhắc nhiều về chuyện thi cử, mà tạo cho các em một bầu không khí tâm lý vui vẻ trong gia đình, cũng đừng tỏ vẻ quan tâm quá nhiều đến thi cử. Có thể dành một thời gian nhất định cho các em đi thư giãn cùng gia đình, điều đó cũng làm thay đổi trạng thái tâm lý từ căng thẳng đến ổn định.

Quên môn vừa thi

Trong kỳ thi, kết thúc mỗi môn thi phụ huynh không nên quá quan tâm về kết quả, cần nhắc nhở khéo với các em “gác lại môn vừa thi”. Nếu làm tốt các em sẽ tạo ra tâm lý tốt, còn ngược lại bài làm yếu, kém có thể tỏ ra chán chường hoặc bỏ thi…

Sau mỗi môn thi phụ huynh có thể mua chút đồ ăn các em thích nhất, hoặc có thể kể một câu chuyện hài hước để các em cảm thấy thoải mái, tự tin vào chính những người thân của mình. Nhiều trường hợp sau khi kết thúc môn thứ nhất, thứ hai kết quả không hài lòng, có biểu hiện thái độ chán chường thì phụ huynh phải nhanh chóng là người hỗ trợ tinh thần, dùng biện pháp trấn an tâm lý như: “Ba mẹ nghe nói đề năm nay rất khó, nhiều thí sinh còn làm kém hơn con, còn một môn nữa con sẽ làm tốt và hi vọng sẽ đậu…”.

(Suckhoegiadinh.org theo – Tuổi trẻ – NGUYỄN VĂN CÔNG )

 

 

Share Button

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>