Làm sao để đối phó với bệnh đau đầu mất ngủ?

Bệnh đau đầu mất ngủ đem lại rất nhiều phiền toái cho mọi người. Vậy làm sao để đối phó với chứng bệnh này hiệu quả?

 

Không có gì ngạc nhiên khi một trong những cách điều trị đau đầu hiệu quả nhất là có một giấc ngủ ngon. Mất ngủ là một trong vô số những nguyên nhân gây đau đầu và ngược lại, đau đầu làm gia tăng nguy cơ mất ngủ. 59% những người bị mất ngủ có nguyên nhân do chứng đau đầu.

Làm sao để đối phó với bệnh đau đầu mất ngủ?

Đau đầu mất ngủ luôn song hành

Vậy làm sao để đối phó với bệnh đau đầu mất ngủ hiệu quả? Việc đầu tiên là điều trị đau đầu với các phương pháp khác như thuốc aspirin hoặc ibuprofen. Người bệnh cũng cần tuân thủ đúng lịch trình ngủ hàng đêm và tránh những tác động làm gián đoạn giấc ngủ bình thường.

Cùng với thuốc, người bệnh cần tránh những giấc ngủ ngắn sau 3 giờ chiều, không sử dụng caffein bao gồm cả các loại thuốc đau đầu có chứa caffein.

Nên làm gì nếu tình trạng đau đầu vào cuối giờ chiều?

Đau đầu vào cuối ngày có thể là dấu hiệu của bệnh lý nghiêm trọng. Đôi khi chỉ đơn giản là do:

– Nhìn chằm chằm vào máy tính quá lâu

– Tư thế làm việc không thoải mái căng thẳng cổ, lưng và vai

– Giảm đường huyết

– Thiếu nước

– Căng thẳng do công việc

Làm sao để đối phó với bệnh đau đầu mất ngủ 2

Công việc căng thẳng là một phần nguyên nhân đau đầu

Để giảm nguy cơ mắc bệnh đau đầu mất ngủ vào cuối ngày, người bệnh có thể áp dụng phương pháp sau:

– Nghỉ ngơi trong vòng 15 bất kể là đang làm công việc gì

– Đi ra ngoài hít thở không khí trong lành và lưu thông máu sẽ cải thiện ơn

– Có một bữa ăn nhẹ và uống nhiều nước

– Tập thể dục nhẹ nhàng bằng cách đi bộ nhanh

Nếu đau đầu có thể điều trị mà không cần thuốc, caffein, người bệnh sẽ có một giấc ngủ ngon hơn vào ban đêm và cảm giác đau đầu sẽ hết vào sáng hôm sau.

Đau đầu nếu không phải do nguyên nhân nghiêm trọng liên quan tới não bộ thì ít có nguy cơ dẫn tới mất ngủ mãn tính. Tuy nhiên, nó có thể làm trầm trọng hơn chứng mất ngủ nếu không đươc điều trị. Thông thường, đau đầu có thể điều trị dễ dàng bằng nhiều cách khác nhau như thuốc giảm đau, thư giãn, thảo dược,….

Làm sao để đối phó với bệnh đau đầu mất ngủ 3

Cần dùng thuốc giảm đau không caffein để trị đau đầu

Bệnh đau đầu mất ngủ kéo dài có thể là một vòng luẩn quẩn, nhưng cũng có thể là do nguyên nhân của nhiều bệnh mãn tính khác. Nếu kéo dài trong vòng từ 3 – 4 ngày mà chưa xác định được nguyên nhân hoặc không giảm bớt, người bệnh nên đi khám và điều trị sớm.

D.P

Share Button

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>