Làm thế nào để chọn ngũ cốc lành mạnh?

Ngũ cốc có thể là một bữa ăn sáng nhanh chóng và bổ dưỡng, nhưng nhiều ngũ cốc không lành mạnh trên thị trường có thể làm cho nó khó có thể biết được sự lựa chọn tốt. Đọc nhãn hiệu và giữ trong tâm trí năm loại sau đây để đưa ra lựa chọn của bạn nhé:

  1. Đường : Hãy tìm các loại ngũ cốc ít đường. Chọn các loại ngũ cốc có chứa sáu gam đường hoặc ít hơn cho mỗi phần ăn.lam the nao de chon ngu coc lanh manh
  2. Chất béo : Tránh các chất béo không lành mạnh. Hạn chế lượng chất béo bão hòa, chỉ dùng hai gram hoặc ít hơn.lam the nao de chon ngu coc lanh manh
  3. Ngũ cốc nguyên hạt : Hãy chắc chắn rằng thành phần đầu tiên được liệt kê là một loại ngũ cốc nguyên hạt hoặc yến mạch, ngũ cốc tinh chế đã mất hầu hết các chất dinh dưỡng của chúng.lam the nao de chon ngu coc lanh manh
  4. Chất xơ : Càng cao hàm lượng chất xơ, tốt hơn các ngũ cốc là cho sức khỏe của bạn. Dùng ít nhất 5 gam chất xơ trở lên.lam the nao de chon ngu coc lanh manh
  5. Năng lượng : Chọn các loại ngũ cốc có chứa khoảng 120 calo hoặc ít hơn cho mỗi phần ăn.
Share Button

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>