Lời khuyên hữu ích cho người mắc chứng đau nửa đầu

Chứng đau nửa đầu thường xuyên gõ cửa làm phiền khiến sức khỏe của bạn ngày càng tồi tệ hơn. Một số cách dưới đây sẽ giúp bạn làm giảm đau đầu nhanh chóng.

 

1. Tránh các loại thực phẩm kích hoạt đau nửa đầu

Lời khuyên cho người mắc chứng đau nửa đầu 1

Thịt xông khói, sữa, sản phẩm giàu nitrat gây đau nửa đầu cho bạn

Thực phẩm gây ra chứng đau nửa đầu bao gồm :

  • Các loại thịt hun khói hoặc chữa khỏi
  • Sản phẩm từ  sữa, đặc biệt là pho mát
  • Thực phẩm có chứa nitrat
  • Bột ngọt
  • Chất ngọt nhân tạo
  • Súp đóng hộp
  • Phụ gia thực phẩm
  • Rượu vang đỏ
  • Dưa chua
  • Thực phẩm cực kỳ lạnh, như kem

2. Tránh gây dị ứng phổ biến

Lời khuyên cho người mắc chứng đau nửa đầu 2

Ngô, lúa mì, sữa, đậu nành là sản phẩm gây dị ứng cho người đau đầu

Các loại thực phẩm gây dị ứng thường gặp nhất bao gồm:

  • Lúa mì
  • Đậu nành
  • Ngô
  • Đậu phộng
  • Các sản phẩm sữa
  • Động vật có vỏ

3. Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục làm giảm căng thẳng, có thể giúp giảm tỷ lệ đau đầu. Tập Yoga thường xuyên rất tốt cho sức khỏe của bạn.

4. Tránh chất caffeine

Lời khuyên cho người mắc chứng đau nửa đầu 3

Caffeine là thủ phạm gây đau đầu cho bạn

Caffeine chính là thủ phạm gây đau đầu cho bạn. Điều cần làm là hạn chế sử dụng caffeine thay vào đó uống nhiều nước để chống đau đầu.

5. Không hút thuốc

Thuốc lá có hại cho sức khỏe. Đa phần những người sử dụng thuốc lá thường xuyên cảm thấy đau đầu thậm chí có nguy cơ mắc một số bệnh nguy hiểm về đường hô hấp. Không hút thuốc là cách tốt nhất làm giảm đau đầu nhanh chóng.

6. Omega-3

Lời khuyên cho người mắc chứng đau nửa đầu 4

Rau xanh, hạt lanh và quả óc chó chứa omega-3 làm giảm đau đầu hiệu quả

Ăn thực phẩm có axit béo omega-3, có tác dụng chống viêm và hạn chế cơn đau do chứng đau nửa đầu mang lại. Rau lá xanh, hạt Chia, hạt lanh và quả óc chó là một số nguồn tuyệt vời.

7. Sử dụng máy tạo độ ẩm

Không khí khô có thể gây kích ứng xoang khiên bạn đau đầu. Sử dụng máy tạo độ ẩm khi đi ngủ có thể giúp giữ cho các xoang của bạn hoạt động ổn định, giảm kích thích.

8. Nghe nhạc

Một nghiên cứu năm 2001 cho thấy lợi ích của liệu pháp âm nhạc có thể làm giảm triệu chứng đau đầu mãn tính. Nghe nhạc giúp bạn thư giãn, giảm bớt căng thẳng. Tuy nhiên hãy chọn loại nhạc nhẹ nhàng để có kết quả tốt.

9.  Hoa oải hương

Lời khuyên cho người mắc chứng đau nửa đầu 5

Hoa oải hương giúp bạn thư giản và giảm đau đầu

Một số người đã thành công trong giảm đau đầu bằng cách sử dụng tinh dầu hoa oải hương. Hương thơm dịu nhẹ của hoa oải hương giúp bạn ngủ sâu hơn, tinh thần thoải mái hơn. Sử dụng nến thơm có tinh chất hoa oải hương vô cùng hiệu quả.

10. Sử dụng đá lạnh

Chườm một túi nước đá lên trên đỉnh đầu của bạn có thể làm giảm đau đầu. Bạn cũng có thể làm giảm cơn đau bằng cách đặt một miếng dán lạnh trên cổ của bạn.

11. Ăn một số hạt bí ngô

Lời khuyên cho người mắc chứng đau nửa đầu 6

Magie có trong hạt bí ngô làm giảm đau đầu hiệu quả

Các nghiên cứu cho thấy magnesium sulfate có thể làm giảm tất cả các loại đau đầu. Hạt bí ngô sống chứa hàm lượng magie cao làm giảm chứng đau nửa đầu hiệu quả.

12. Tập thể dục

Chỉ 10 phút đi bộ  hàng ngày giúp bạn giải phóng endorphin nhanh chóng, đây là thành phầm giảm đau tự nhiên có đặc tính chống căng thẳng.

13. Sử dụng khăn nóng

Nếu bạn cảm thấy đau đầu xuất phát từ  căng thẳng ở cổ hãy làm làm giảm cơn đau với một chiếc khăn nóng. Đặt khăn ở phía sau cổ của bạn sẽ thấy hiệu quả.

14. Thiền

Lời khuyên cho người mắc chứng đau nửa đầu 7

Thiền là liệu pháp tốt chữa bệnh đau đầu

Ngồi ở một nơi thoải mái, nhắm mắt lại và chú ý đến hơi thở, thư  giãn toàn bộ cơ thể những cơn đau đầu tai quái sẽ không làm phiền bạn.

15. Xoa bóp cổ của bạn

Nếu đau đầu của bạn có liên quan đến căng thẳng hoặc căng thẳng xoa bóp có thể giúp thư giãn các cơ bắp và giảm đau của bạn.

Chúc bạn luôn khỏe mạnh!

LG.

 

Share Button

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>