Luyện tập phòng chống ung thư dạ dày

Luyện tập phòng chống ung thư dạ dày. Cùng namthaoduoc.com hướng dẫn bạn nhé:

Luyện tập phòng chống ung thư dạ dày

Hình ảnh minh họa

1. Đứng thẳng, tĩnh tại

Hai chân mở rộng bằng vai, đầu gối hơi chùng xuống, dồn trọng tâm vào giữa hai chân, người thẳng, hai tay thả lỏng tự nhiên, tâm thần yên tĩnh. Hai mắt hơi nhắm đầu lưỡi đặt lên hàm trên, tâm thần yên tĩnh. Hai mắt hơi nhắm, đầu lưỡi đặt lên hàm trên, mặt hướng lên trời, vai thả lỏng, bụng thót lại, mông và hậu môn thu lại, hai hàm răng cắn nhẹ vào nhau 36 lần, dùng lưỡi và má làm động tác súc miệng, khi nước bọt chảy ra, chia làm 3 lần nuốt đưa xuống đan điền(dưới rốn 1, 5 tấc ).

2. Cách hít thở ba lần

Tiếp theo cách 1 ở trên, hai tay nhẹ nhàng đưa ra trước bụng rồi hai lòng bàn tay chuyển sang vùng bụng, hai tay đặt chồng lên nhau, tay ở dưới đặt vào chỗ rốn(nam tay trái, nữ tay phải) làm cho huyệt lao cung ở lòng bàn tay đặt sát lên đan điền. Dùng mũi hít vào,miệng thở ra, hít trước thở sau, hít thở phải chậm rãi,sâu. Khi thở ra, thả lỏng eo, đầu gối, thân thể nhẹ nhàng hạ xuống. Thở ra tới mức nhất định rồi bắt đầu hít vừa đưa người thẳng lên, phải chờ hít xong mới đưa cơ thể về vị trí lúc đầu. Hít và thở làm 3 lần.

3. Cách đóng mở đan điền ba lần

Tiếp theo cách 2, hai tay từ từ giang ra; lúc đưa tay ra, hai mu bàn tay đối nhau, lòng bàn tay hướng ra ngoài, ngón tay khép chặt, độ mở rộng cũng đương tương độ rộng của cơ thể. Tiếp sau đó, hai tay từ từ lật lại, lòng bàn tay hướng vào nhau, đan vào nhau đặt ở đan điền, khi gần tiếp xúc với đan điền lại lật bàn tay để mu bàn tay đối nhau, rồi lại làm động tác mở ra đóng vào lần 2, làm như vậy tổng cộng 3 lần. Mỗi ngày luyện 1-2 lần, mỗi lần 30-60 phút.

Share Button

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>