Massage đúng cách – Chữa đau bụng kinh hiệu quả

Làm sao để luôn tự tin, thỏa mái trong những ngày “đèn đỏ”? Chữa đau bụng kinh cần phải áp dụng  phương pháp massage bụng dưới , cắt cơn đau nhanh chóng. Sau đây là một số lời khuyên của chúng tôi dành cho bạn giúp trị bệnh hiệu quả.

 

Massage đúng cách - Chữa đau bụng kinh hiệu quả

Không còn lo sợ mỗi khi “đến tháng”

Những cơn đau bụng khi hành kinh dù âm ỉ hay dữ dội đều ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe, tâm lý và nền nếp sinh hoạt của chị em phụ nữ. Có nhiều biện pháp làm giảm cơn đau nhanh chóng như chườm nước nóng, đắp gừng tươi, vận động nhẹ nhàng, tập Yoga, uống nhiều nước và massage vùng bụng dưới. Việc massage để chữa đau bụng kinh đòi hỏi phải có kĩ thuật, nắm chắc các bước, cách làm và vị trí phù hợp nhất để thực hiện tốt nhất các động tác làm giảm cơn đau bụng mà không có bất kỳ tác dụng phụ nào đến cơ thể XX. NamThaoDuoc.Com giới thiệu với bạn kĩ thuật massage bụng dưới, mang đến sự tự tin, thỏa mái trong những ngày “khó ở” của phụ nữ.

Thư giãn cơ thể

Đây là bước đầu tiên trong bài tập massage bụng dưới đòi hỏi sự thả lỏng hoàn toàn của cơ thể. Việc bạn cần làm là:

+ Chọn một nơi yên tĩnh, không gian thích hợp, ngồi hoặc nằm một cách thỏa mái

+ Đặt tay lên vùng bụng

+ Thực hiện động tác thở sâu đến khi cảm thấy tay bạn nâng lên, hạ xuống theo mỗi nhịp thở của bạn

 

Massage đúng cách - Chữa đau bụng kinh hiệu quả 1

Thư giãn cơ thể để tinh thần luôn lành mạnh

Xoa bóp nhẹ nhàng

Sau khi kết thúc bước 1 bạn có thể tiếp tục với các hoạt động cơ bản như sau:

+ Đặt tay lên vùng rốn, xoa bóp nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ

+ Đảm bảo tốc độ từ từ, không nóng vội với cường độ áp lực vừa phải

+ Mở rộng dần vòng tròn quanh rốn cho đến khi xoa hết vùng bụng

+ Đặt tay ở 2 bên rốn. Dùng 2 ngón trỏ vẽ thành một hình trái tim quanh rốn

+ Di chuyển các ngón tay theo chiều rộng của bàn tay đến khi chúng gặp lại nhau như ban đầu

 

Massage đúng cách - Chữa đau bụng kinh hiệu quả 2

Xoa bóp nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ

Massage lần thứ hai

Chữa đau bụng kinh bằng phương pháp massage vùng bụng đòi hỏi sự kiên trì và tập trung cao độ. Bạn có thể thực hiện bước này như sau:

+ Sau khi xoa bóp hết vùng bụng, đưa tay vòng ra phía sau dưới xương sườn

+ Các ngón tay trượt chậm chậm về phía trên cùng của hông

+ Xoa thành một vòng tròn nhỏ dọc theo thắt lưng, theo chiều từ trong ra ngoài. Sau đó lại đưa tay trở lại vị trí xương sườn. Lặp lại chu kỳ này 3-5 lần.

+ Dùng ngón tay xoa thành các vòng tròn nhỏ với áp lực, tốc độ vừa phải ở xương cụt hoặc xương cùng

 

Massage đúng cách - Chữa đau bụng kinh hiệu quả 3

Xoa bóp vùng bụng thật nhẹ nhàng và khoa học để giảm đau bụng kinh

Tạo áp lực

Bạn có thể kết thúc bài tập massage với việc tạo áp lực cho vùng bụng theo cách đặt 1 bàn tay ngay dưới rốn. Từ từ ấn các đầu ngón tay một cách nhẹ nhàng, giữ khoảng 30 -60 giây rồi thả ra. Lặp lại động tác 10-15 lần để cắt các cơn đau bụng kinh làm bạn khó chịu.

 

Massage đúng cách - Chữa đau bụng kinh hiệu quả 4

Tạo áp lực cho vùng bụng để làm giảm các cơn đau bụng kinh

Chữa đau bụng kinh với cách massage vùng bụng, an toàn, hiệu quả mà lại cực kỳ đơn giản.

NamThaoDuoc.Com chúc các bạn luôn mạnh khỏe!

Thiên Hòa

Share Button

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>