Mẹo vặt giúp giảm đau bụng kinh

Có tới 70% chị em phụ nữ được hỏi đều cảm thấy khó chịu mỗi khi tới kì “đèn đỏ”. Những mẹo vặt giúp giảm đau bụng kinh sau đây khá đơn giản những lại rất hiệu quả.

Mẹo vặt giúp giảm đau bụng kinh 1

Đau bụng kinh là hiện tượng khá phổ biến

Đau bụng kinh là một trong những biểu hiện hết sức bình thường mỗi khi tới kì kinh nguyệt ở phụ nữ. Tuy nhiên, những cơn đau này thường gây ảnh hưởng rất nhiều tới công việc cũng như cuộc sống sinh hoạt hàng ngày của mỗi người. Những mẹo vặt đơn giản sau đây có thể là cách giúp chị em giảm đau bụng kinh dễ dàng và hiệu quả.

Chế độ ăn uống trước chu kỳ

Khoảng 3-5 ngày trước kỳ kinh nguyệt, chị em phụ nữ nên chọn những thực phẩm dễ tiêu hóa và hấp thụ. Tránh những đồ ăn cay, nóng, món ăn nhiều gia vị, đồ lạnh, tươi sống vì chúng rất dễ kích cổ tử cung, ống dẫn trứng…khiến cơn đau bụng càng trở nên dữ dội hơn

Ăn nhiều rau và trái cây

Đây chính là cách đơn giản nhất giúp máu và khí huyết trong cơ thể lưu thông dễ dàng và trơn tru hơn. Chúng bổ sung chất xơ, chất khoáng và đặc biệt là các loại vitamin cần thiết cho cơ thể  trong những ngày này. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người tiêu thụ vitamin một lượng vùa đủ hàng ngày thi nguy cơ bị đau bụng kinh sẽ thấp hơn rất nhiều so với người thiểu vitamin.

Mẹo vặt giúp giảm đau bụng kinh 2

Những ngày đèn đỏ, nên ăn nhiều rau xanh và hoa quả tươi

Ngoài ra, những khoáng chất như canxi, kali và magiê khoáng sản  có thể giúp giảm đau bụng một cách hiệu quả. Một số người thường dùng vitamin tổng hợp để giảm cơn đau khó chịu khi tới kì ‘đèn đỏ’. Ngoài ra, nên chia thức ăn thành nhiều bữa khác nhau, không nên ăn quá mặn hoặc quá ngọt bởi chúng cũng có thể trở thành tác nhân gây đau bụng.

Nên ăn thực phẩm chua

Một số món ăn có vị chua như dưa muối, cà muối, bắp cải muối, salad, nộm, canh chua… đều là những thực phẩm có tác dụng hỗ trợ giảm đau bụng kinh rất tốt cho những người thường xuyên đau bụng mỗi khi tới ngày “đèn đỏ”.

Mẹo vặt giúp giảm đau bụng kinh 3

Hạn chế uống cà phê trong những ngày này

Hạn chế sử dụng caffeine

Những thực phẩm chứa caffeine: cà phê, sô cô la, trà có thể gây ảnh hưởng xấu tới tinh thần của phụ nữ, gây ra cảm giác khó chịu trong những ngày kinh nguyệt. Ngoài ra, cà phê còn có thể gây ra kích thích ruột non, khiến cơ đau thêm dữ dội hơn. Rươu, bia cũng nên hạn chế sử dụng bởi nó có thể khiến bạn bị phù nề, cơn đau cũng trở nên trầm trọng hơn.

Tập bài tập nhẹ nhàng

Những bài tập thể dục nhẹ nhàng, những động tác yoga mềm mại, những bài tập thở sâu…cũng có thể giúp các triệu chứng đau bụng kinh của chị em thuyên giảm. Nên tập luyện thói quen tập thể dục hàng ngày sẽ mang lại những kết quả tốt nhất cho sức khỏe của bạn.

Ngoài những cách giúp giảm đau bụng kinh nêu trên, giữ ấm cho cơ thể, tắm muối khoáng, nghỉ ngơi thư giãn, tránh áp lực về tinh thần cũng là lưu ý giúp chị em thoải mái và khỏe mạnh hơn mỗi khi tới chu kì kinh nguyệt.

 

Share Button

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>