Nguyên nhân và cách phòng ngừa bệnh viêm khớp gối

Hàng ngày chúng ta đều chạy nhảy , đi lại trên đôi chân của mình. Nhưng ít ai quan tâm đến tầm quan trọng  và chăm sóc  đầu gối của bản thân .Đầu gối là nơi cung  cấp sức chống đỡ ổn định của cơ thể . Nếu không tìm nguyên nhân và  phòng ngừa sẽ dẫn đến bệnh viêm khớp đầu gối .

Nguyên nhân và cách phòng ngừa bệnh viêm khớp gối

Cấu tạo của khớp đầu gối gồm có 3 xương

-Xương đùi ở trên

-Xương chày ở dưới

-Xương bánh chè ở phía trước

Bên trong khớp 2  xương  cần có lớp tráng gọi là lớp sụn khớp  rất trơn láng giúp tráng mặt khớp sẽ giúp  xương không bị cọ vào nhau

Giữa 2 khớp xương đùi và xương chày có sụn chêm giúp giảm sóc cho khớp , đấy cũng là cấu trúc dễ bị tổn thương

Bao xung quanh khớp gối là bao khớp và dây chằng giúp khớp gối chắc trong đó có 4 dây chằng chính :  dây chằng phía trước , phía sau, và 2 dây chằng hai bên  . Bao xung quanh dây chằng có hệ thống gân cơ.

Khớp gối là một bộ phận cơ quan vận động , n ếu vận động không đúng cách làm hại tới đầu gối

Các động tác làm hại tới đầu gối 

-Lực tác động mạnh, chơi thể thao té ngã đập gối, chấn thương

-Khớp gối yếu khi lớn tuổi, cơ bắp không vững chắc, xương trong khớp bị thoái hóa không chắc bị loãng xương, sụn khớp bị mòn dần dần

-Bệnh lý gout ,viêm khớp thấp vận động quá mức , đầu gối sẽ dễ bị tổn thương

- Ngồi xổm, leo cầu thang quá nhiều, chơi cầu lông khi đầu gối quá yếu

Dấu hiệu viêm khớp đầu gối

Nguyên nhân và cách phòng ngừa bệnh viêm khớp gối

- Đau nhức liên tục

-Đau khi vận động

-Đầu gối kêu quá to kèm theo đau

-Lỏng khớp cảm thấy không vững , dấu hiệu của đứt dây chằng

- Cứng khớp không vận động thoải mái được, gập hay thả lỏng đầu gối đều rất khó khăn

- Cảm giác nóng và sưng

Đối tượng bị bệnh viêm khớp đầu gối 

- Những người hay chơi thể thao dẫn đến chấn thương, người lớn tuổi, những người nặng cân hay do đi giày cao gót thường xuyên

Biến chứng của bệnh 

- Chơi thể thao đứt dây chằng dẫn đến lỏng gối, cứng khớp dẫn đến gập hoặc duỗi rất khó khăn

- Thoái hóa khớp , trong khớp ra dịch viêm sưng đau , gây viêm mãn tính dẫn đến teo cơ

Cách giảm đau cho bệnh viêm khớp đầu gồi

- Ngưng vận động

- Chườm lạnh vào gối , dùng đá bọc vào khăn

- Kê cao chi, nằm thư  giãn vì mạch máu li ti đã vỡ sẽ ra máu dồn và ra máu bầm nhiều hơn

- Dùng băng quấn nhẹ để cẩm máu

 -Dùng dụng cụ nâng đỡ, nạng, chống gậy khi cảm thấy khó khăn trong việc di chuyển

Sau 1-2 ngày không đỡ thì nên đến bác sĩ thăm khám và kiểm tra

Nguyên tắc phòng ngừa bệnh viêm khớp đầu gối với người cao tuổi 

Nguyên nhân và cách phòng ngừa bệnh viêm khớp gối

-Đối với những người cao tuổi do xương khớp lúc này không còn chắc như hồi trẻ nên tập các bài tập liên quan đến vận động gân cơ không chịu lực như đạp xe đạp tại chỗ, bơi lội , tập thái cực quyền nên khởi động kỹ trước khi chơi thể thao để khi huyết được lưu thông, không nên tập quá sức, lắng nghe cơ thể , giảm cân nhờ dinh dưỡng

-Trước khi chơi thể thao nên đi bộ vòng quanh sân nhẹ nhàng để máu huyết lưu thông  sau đó khởi động toàn thân với các khớp, dây chằng, gân cơ bằng các bài tập kéo dãn, tập các tầm vận động khớp sau đó tập các động tác liên quan đến đầu gối nhẹ nhàng

Share Button

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>