Những cách khắc phục táo bón

Có đi cầu mỗi ngày một lần là phổ biến, nhưng những gì là “bình thường” khác nhau từ người này sang người khác. Về mặt kỹ thuật, táo bón có nghĩa là có ít hơn ba lần đi tiêu mỗi tuần. Trên cơ sở đó, nếu bạn nhận được và sau đó, những gì bạn có thể làm gì?

  • Tăng chất xơ trong chế độ ăn uống của bạn tối thiểu là 20 gram mỗi ngày. Hãy chắc chắn để tăng lượng chất xơ từ từ để tránh hiện tượng đau đớn và đầy hơi.nhung cach khac phuc tao bon
  • Ăn nhiều trái cây và rau cả, thay thế gạo trắng, bánh mì và mì ống với các giống ngũ cốc nguyên hạt.nhung cach khac phuc tao bon
  • Uống nhiều nước, ít nhất 2 lít nước mỗi ngàynhung cach khac phuc tao bon
  • Tăng cường hoạt động thể chất của bạn. Tập thể dục có thể giúp đi tiêu thường xuyên hơn và có thể làm giảm căng thẳng.

Hãy nhớ rằng táo bón mãn tính có thể báo hiệu một vấn đề thực sự như một tuyến giáp hoạt động kém hoặc bệnh tiểu đườngQuá nhiều canxi và sắt cũng có thể dẫn đến táo bón. 

Share Button

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>