Những lợi ích hấp dẫn của bột prorein

Nếu chế độ ăn uống của bạn và kế hoạch tập thể dục bao gồm tăng lượng protein, có lẽ sẽ đến một thời gian khi ăn thịt gà nhiều hơn hoặc một quả trứng không phải là một lựa chọn. Một giải pháp tiện lợi là bột protein-nó dễ dàng như việc thêm một thìa bột yến mạch hoặc sữa chua hoặc trộn lên một lắc nhanh chóng. Nhưng với tất cả các lựa chọn trên thị trường, làm thế nào để bạn quyết định bột protein là dành cho bạn? Dưới đây là một hướng dẫn nhanh chóng để giúp bạn lựa chọn:

  • Nước sữa whey : Nước sữa protein cung cấp các mảng lý tưởng và tỷ lệ các axit amin để giúp phục hồi cơ bắp và tăng trưởng, cũng như tăng cường chất béo mất đi.Nhung loi ich hap dan cua protein
  • Ca-ze-in : Điều này cung cấp một phiên bản chậm hơn và kéo dài của các axit amin giúp giảm tổn thương cơ bắp. Rất tốt cho đến 48 giờ sau khi tập luyện của bạn và cung cấp cho cơ thể với protein qua đêm.
  • Protein đậu : protein chay thân thiện này là hoàn hảo cho những người có dạ dày nhạy cảm. Đưa vào đồ uống lạnh yêu thích của bạn để gặt hái những lợi ích của axit amin đậu protein.Nhung loi ich hap dan cua protein
  • Gạo lứt : protein gạo là một protein thực vật không đầy đủ, thiếu các axit amin lysine. Bạn có thể khắc phục sự thiếu hụt này bằng cách trộn với sữa hoặc đậu nành.Nhung loi ich hap dan cua protein
  • Cây gai dầu : Đây là thích hợp cho những hoạt động là người ăn chay. Protein cây gai dầu cũng cung cấp các axit béo thiết yếu viêm cháy. Thành phần acid amin là không đầy đủ, nhưng có thể được bù đắp bằng cách ăn nhiều loại đậu, các loại đậu và ngũ cốc.
Share Button

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>