Những vi chất không thể thiếu cho trẻ những năm đầu

Để trẻ phát triển khỏe mạnh, cha mẹ cần chú ý bổ sung dưỡng chất đầy đủ cho trẻ ngay từ  những năm đầu đời. Một số vi chất không thể thiếu cho trẻ những năm đầu đời:

Vitamin A

Trẻ cần Vitamin A để phát triển thị lực đặc biệt là khả năng phân biệt màu sắc và tầm nhìn vào ban đêm. Vitamin A còn hỗ trợ hệ miễn dịch của trẻ, tránh nhiễm trùng

Vitamin A có thể tìm thấy nhiều trong cà rốt và các loại rau màu cam và trái cây khác như dưa hấu, khoai lang và sữa.

Vitamin B
Trẻ cần vitamin B hay vitamin B tổng hợp bao gồm thiamin, riboglavin, niacin, folate, axit pantothenic, B6, B12 để cung cấp năng lượng cho hoạt động hàng ngày. Nếu không đủ vitamin B, trẻ sẽ bị thiếu máu

Vitamin có thể tìm thấy trong tất cả các nhóm thwucj phẩm bao gồm ngũ cốc, cá, thịt gà, thịt lợn, rau lá xanh và sữa.

Vitamin C

Vitamin C giúp trẻ chống nhiễm trùng như hắt hơi, sổ mũi. Nó cũng giúp các vết xước mau lành.

Một ly nước cam hoặc một quả cam là đủ cung cấp vitamin C cho trẻ. Dâu tây, cà chua, dưa hấu, ớt ngọt cũng là nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời.

Vitamin D

Vitamin D cần cho xương và răng phát triển. Vitamin D giúp hấp thu canxi cho cơ thể để hình thành xương

Tắm nắng sẽ giúp da tổng hợp vitamin D tự nhiên. Nhưng ánh sáng cũng có các tia UV ảnh hưởng tới da. Do đó có thể bổ sung từ thực phẩm như sữa, ngũ cốc, cá ngừ, trứng.

Canxi

Trẻ cần canxi để phát triển hệ xương và răng. Canxi sẽ hạn chế các bệnh về xương sau này.

Sữa là nguồn cung cấp canxi tuyệt vời nhất. Một ly sữa ít béo hoặc sữa chua mỗi ngày sẽ giúp trẻ có hệ xượng mạnh mẽ.

Choline

Choline không phải là một loại vitamin nhưng là một chất dinh dưỡng quan trong. Choline cần cho các tế bào và hệ thần kinh, tăng tốc độ truyền tải thông tin của hệ thần kinh.

Trứng, cá, thịt bò, thịt gà và bông cải xanh là nguồn cung cấp choline tuyệt vời.

Sắt

Sắt là thành phần của tế bào hồng cầu mang oxy đi khắp các cơ thể. Thiếu máu do thiếu sắt là một bệnh lý nguy hiểm.

Thịt nạc bò là nguồn cung cấp sắt dồi dào và ổn định. Đậu, lá rau xanh đậm, ngũ cốc cũng tăng cường sắt cho trẻ.

Magie

Magie là thành phần xây dựng tế bào của cơ thể và cung cấp năng lượng. Một chế độ ăn giàu magie sẽ giúp cho trẻ có trái tim khoẻ mạnh vào tuổi trưởng thành.

Magie có thể tìm thấy ở cám ngũ cốc, gạo lứt, đậu phụ, hạnh nhân và các loại hạt khác.

Kali
Mọi tế bào và cơ quan trong cơ thể đều cần kali để làm việc. Kali tốt cho huyết áp, giữ ổn định tim và giúp cơ bắp hoạt động.

Chuối, khoai lang, đậu trắng và sữa tách kem, sữa chua ít béo là nguồn cung cấp kali cho cơ thể.

Kẽm
Kẽm giúp tăng cường hệ miễn dịch chống lại sự phát triển của vi khuẩn và virus gây bệnh. Cơ thể cần kẽm để lớn lên và phát triển.

Kẽm có thể được tìm thấy ở gà, đậu tương, ngũ cốc.

D.P

Share Button

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>