Phân loại nguyên nhân mất ngủ theo thời gian

Mất ngủ có thể do các nguyên nhân khác nhau. Những nguyên nhân này có thể được chia thành các yếu tố tình hướng, điều kiện y tế hoặc tâm thần hoặc các vấn đề về giấc ngủ ban đầu. Nguyên nhân mất ngủ cũng có thể phân chia theo thời gian: tạm thời, ngắn hạn và mãn tính:

1. Nguyên nhân của chứng mất ngủ tạm thời:

-         Thay đổi múi giờ

-         Thay đổi ca làm việc

-         Tiếng ồn quá mức

-         Nhiệt độ phòng không phù hợp (quá nóng hoặc quá lạnh)

-         Tình huống căng thẳng trong cuộc sống (chuẩn bị thi, chia tay người yêu, thất nghiệp, li hôn,..)

-         Mắc một căn bệnh, phẫu thuật, hay nhập viện

-         Sử dụng ma túy, rượu, thuốc an thần hoặc chất kích thích

-         Mất ngủ do độ cao (núi)

-         Các yếu tố  không kiểm soát được như  (đau, sốt, khó thở, nghẹt mũi, tiêu chảy, ho,…) cũng có thể gây mất ngủ đổi với một số người.

nguyen nhan mat ngu theo thoi gian

Mất ngủ có thể do các nguyên nhân không thể kiểm soát

2. Nguyên nhân của mất ngủ mãn tính

Đa số các nguyên nhân gây mất ngủ mãn tính là do các  yếu tố tâm lý hoặc sinh lý.

Nguyên nhân của mất ngủ do tâm lý

-         Lo lắng

-         Trầm cảm

-         Stress (tinh thần, cảm xúc, tình huống, vv..)

-         Tâm thần phân liệt, và/hoặc

-         Mania (rối loạn lưỡng cực)

nguyen nhan mat ngu theo thoi gian

Mất ngủ có thể do trầm cảm

Mất ngủ  có thể là dấu hiệu của bệnh trầm cảm. Trong số những nguyên nhân liên quan tới tâm lý của mất ngủ, lo lắng và trầm cảm là hai nguyên nhân phổ biến nhất.

Nguyên nhân sinh lý

-         Hội chứng đau mãn tính

-         Hội chứng mệt mỏi mãn tính

-         Suy tim sung huyết

-         Đau ngực vào ban đêm do bệnh tim

-         Axit trào ngược (GERD)

-         Bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD)

-         Hội chứng ngưng thở khi ngủ

-         Hen suyễn

-         Các bệnh thoái hóa như Parkinson và bệnh Alzheimer

-         U não, đột quỵ hoặc chấn thương não

nguyen nhan mat ngu theo thoi gian

Thay đổi múi giờ khiến thay đổi nhịp sinh học của cơ thể

3. Nhóm có nguy cơ mắc chứng mất ngủ

Ngoài những người do mắc các chứng bệnh kể trên, những nhóm người sau cũng có nguy cơ cao:

-         Khách du lịch

-         Lao động theo ca kíp

-         Người lớn tuổi

-         Thanh thiếu niên hoặc sinh viên

-         Phụ nữ  mang thai

-         Phụ nữ trong thời kỹ mãn kinh

-         Lạm dụng thuốc

-         Nghiện rượu

4. Một số nguyên nhân khác

Các chất kích thích bao gồm caffeine và nicotine ảnh hưởng tới giấc ngủ. Bạn không nên sử dụng hai chất này trước khi đi ngủ và giảm dần mức độ sử dụng trong ngày.

Mọi người thường uống rượu để dễ đi vào giấc ngủ. Nhưng đây là một lựa chọn tồi. Rượu làm rối loạn giấc ngủ và gây ra chứng khó ngủ vào buổi sáng.

Những người ngáy ngủ cũng sẽ làm ảnh hưởng tới người ngủ cùng.

D.P

Share Button

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>