Rối loạn giấc ngủ

Bắt đầu từ giữa tháng 6, tôi phải thường xuyên thức đêm để làm việc và ngủ bù vào sáng hôm sau. Khi tôi ngủ trưa, dù đã cố gắng hết sức để dậy nhưng không sao dậy nổi và cứ thế, tôi ngủ liền một mạch 6-7 giờ cho đến tối

Ngược lại, vào ban đêm, dù rất buồn ngủ nhưng tôi chỉ ngủ được 1-2 giờ, sau đó tôi  tỉnh dậy, thấy tỉnh táo giống như một giấc ngủ trưa và không thể ngủ tiếp được nữa vì khi ấy tôi thấy thực sự rất tỉnh táo.
Vu Bui

- Bác sĩ Lê Quốc Nam, chuyên khoa tâm thần, trả lời: Giấc ngủ là tình trạng nghỉ ngơi tự nhiên theo chu kỳ của thể xác và tâm thần. Đồng hồ sinh học trong mỗi con người  làm cho chúng  ta cảm thấy buồn ngủ ban đêm và tỉnh táo ban ngày. Những người làm việc theo kiểu thường xuyên  đổi ca liên tục (nghĩa là lúc thì làm ca đêm lúc làm ca ngày) thường bị rối loạn  giấc ngủ do làm trái  với đồng  hồ sinh học.

Hiện tượng tương tự cũng xảy ra đối với những người bay qua những nước có múi giờ khác nhau trong thời gian ngắn. Do đó, khi bạn trải qua một thời gian khá dài thức khuya để làm việc và ngủ bù vào giấc trưa thì đồng hồ sinh học trong người bạn cũng tự điều chỉnh theo nhịp sống mới này của bạn. Và chắc bạn cũng biết rằng một khi người ta đã ngủ nhiều vào ban ngày thì sẽ rất khó ngủ vào ban đêm.

Việc điều chỉnh giấc ngủ trở lại theo nhịp điệu bình thường đòi hỏi mất khá nhiều ngày và trong trường hợp này phải cần đến sự giúp đỡ của bác sĩ vì để điều chỉnh lại chu kỳ ngủ bình thường có thể sẽ phải phối hợp các biện pháp thư giãn tâm lý và vệ sinh giấc ngủ cũng như phải sử dụng một số loại thuốc an thần nhẹ trong một thời gian ngắn.

NLĐ

 

 

Share Button

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>