STOP mất ngủ với sự bổ sung tự nhiên

Giấc ngủ là quan trọng để trẻ hóa cơ thể, đó là khi cơ thể chúng ta tự  hồi phục. Đó là lý do tại sao bị mất ngủ là một con dao đa lưỡi. Nếu bạn đang bị bệnh thiếu giấc ngủ ngon , nhưng không cảm thấy thoải mái khi theo toa hoặc thuốc của OTC, cố gắng bổ sung tự nhiên.

stop mat ngu voi su bo sung tu nhien

 Hai bổ sung sức khỏe dinh dưỡng tốt nhất được nghiên cứu và hiệu quả nhất hiện để hỗ trợ giấc ngủ là:

1. Rễ cây valerian (cây nữ lang)

Valerian gốc là một loại thảo dược an thần đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ. Nghiên cứu cho thấy nữ lang giúp mọi người rơi vào giấc ngủ và duy trì giấc ngủ. Một liều lượng điển hình là 300-600 mg khoảng 30 phút trước khi đi ngủ.

stop mat ngu voi su bo sung tu nhien

2.  Melatonin

Melatonin là một hormone điều chỉnh chu kỳ ngủ-thức. Những ảnh hưởng của melatonin rất phức tạp và chưa được hiểu rõ, nhưng nghiên cứu cho thấy nó có một số tác động tích cực trong việc giảm rối loạn giấc ngủ do Jetlag và rối loạn giấc ngủ khác nhau. 

stop mat ngu voi su bo sung tu nhien

Tốt hơn là để thảo luận về cả hai tùy chọn bổ sung sức khỏe dinh dưỡng và liều với bác sĩ của bạn nhé:

Share Button

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>