Tập thể dục – cách chữa đau bụng kinh hiệu quả

Kỳ nguyệt san trở thành ác mộng với phụ nữ khi bị đau bụng dưới. Mách nhỏ với bạn cách chữa đau bụng kinh cực hiệu quả nhờ việc tập thể dục.

 

Tập thể dục - cách chữa đau bụng kinh hiệu quả

Các cơn đau bụng kinh trở thành nỗi ám ảnh với chị em mỗi kỳ nguyệt san

Đau bụng kinh không đơn thuần là một hiện tượng sinh lý bình thường ở phụ nữ khi trưởng thành về khả năng sinh sản, nó tiềm ẩn nguy cơ mắc các bệnh phụ khoa nguy hiểm có thể dẫn tới vô sinh. Áp dụng cách chữa đau bụng kinh tự nhiên từ việc tập thể dục giúp bạn  nhanh chóng thoát khỏi tình trạng khó chịu mỗi ngày “đèn đỏ”.

1. Vì sao tập thể dục có thể giảm đau bụng kinh?

Sự co thắt thái quá của tử cung do lưu thông máu không ổn định là nguyên nhân khiến bạn bị đau bụng kinh. Để hạn chế tình trạng này bạn có thể tập các bài thể dục nhằm:

+ Tăng sự lưu thông máu

+ Giúp cơ bắp thư giãn, giảm cảm giác mệt mỏi

+ Cải thiện tinh thần giúp bạn luôn thỏa mái, vui tươi, kiểm soát các cơn đau hiệu quả.

 

Tập thể dục - cách chữa đau bụng kinh hiệu quả 1

Tập thể dục giúp tăng sự lưu thông máu, giảm đau bụng kinh

2. Tập thể dục giảm đau bụng kinh

Bạn cần hiểu rõ cơ thể mình trong những ngày “đến tháng” trước khi lựa chọn cách chữa đau bụng kinh bằng việc tập thể dục bởi thể chất cũng như tinh thần trong những ngày này có nhiều điểm khác biệt. Bạn có thể thực hiện các vận động thể chất nhẹ nhàng như:

+ Đi bộ trong khoảng 30 phút với tốc độ ổn định, nhẹ nhàng

+ Tập yogo ở các tư thế ngồi, nằm

+ Nâng tạ tay với trọng lượng phù hợp

Không nên chọn các hoạt động thể chất quá mạnh khiến làm tăng sự đau đớn, mệt mỏi như đá bóng, chơi cầu lông hay chạy bộ.

 

Tập thể dục - cách chữa đau bụng kinh hiệu quả 2

Tư thế tập yoga này có tác dụng làm giảm cơn đau bụng kinh nhanh chóng

3. Các biện pháp kết hợp

Để bạn thật sự khỏe mạnh, thỏa mái trong kì nguyệt san, bạn nên thực hiện nhiều biện kết hợp với việc thực hiện các bài tập thể dục, cụ thể là:

+ Ăn nhiều đồ chua, rau xanh và trái cây hạn chế ăn ngọt và thực phẩm nhiều chất béo

+ Không dùng chất kích thích như rượu, thuốc lá hay cà phê,…

+ Luôn giữ ấm cơ thể, đặc biệt là vùng bụng

 

Tập thể dục - cách chữa đau bụng kinh hiệu quả 3

Ăn nhiều trái cây, rau củ để hạn chế các cơn đau bụng kinh

Tập thể dục được xem là cách chữa đau bụng kinh hiệu quả tự nhiên, đồng thời giúp tăng cường sức khỏe thể chất cũng như tinh thần cho chị em phụ nữ.

Chúc bạn có một kỳ nguyệt san khỏe mạnh !

Thiên Hòa

 

 

Share Button

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>