Thực phẩm chống trầm cảm

ANTĐ – Dưới đây là một số thực phẩm giúp giảm các triệu chứng trầm cảm:

1. Dầu cá

Nghiên cứu được đăng trên tạp chí Archives of Genaral Psychiatry cho thấy những người bị trầm cảm thường thiếu acid béo EPA.

Dầu cá được xem là sản phẩm giàu acid béo omega 3 có thể làm năng lượng EPA trong cơ thể. Omega 3 cũng có nhiều trong quả óc chó, hạt lanh, cá hồi và cá ngừ.

2. Gạo lức

Gạo lức chứa nhiều khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Bên cạnh đó gạo lức cũng có hàm lượng cao chất xơ giúp hỗ trợ tiêu hóa và hạ cholesterol.

3. Yến mạch

Yếu mạch chứa acid folic, acid pantothenic và vitamin B6, B1 giúp hạ cholesterol và kiểm soát tâm trạng.

4. Cải bắp

Cải bắp chứa vitamin C và acid folic. Ăn cải bắp có thể ngăn ngừa stress, nhiễm trùng , bệnh tim và một số dạng ung thư, hiệp hội nghiên cứu ung thư Hoa Kỳ cho biết.

Bên cạnh thực phẩm thì việc hoạt động thể chất đều đặn ít nhất 3 lần/tuần, tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vào buổi sáng sớm hoặc xem những bộ phim hài cũng giúp giảm triệu chứng trầm cảm.

Quỳnh Chi Theo MM

Share Button

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>