Thực phẩm ngăn chặn chứng đau nửa đầu hiệu quả

Nhức đầu thường xảy ra khi các mạch máu trong não teo hoặc giãn ra. Những cơn đau đầu thường gặp nhất là chứng đau nửa đầu, nhức đầu chùm, đau đầu xoang và đau đầu căng thẳng.

 

Các triệu chứng nhức đầu có thể bao gồm đau nhức ở một bên hoặc cả hai bên đầu, buồn nôn, nhạy cảm với ánh sáng và âm thanh, tình trạng ngày càng xấu đi. Một chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm các loại trái cây, cá, các loại hạt có thể giúp bạn tránh đau đầu trong tương lai đặc biệt là chứng đau nửa đầu.

1. Cam

Thực phẩm ngăn chặn chứng đau nửa đầu hiệu quả 1

Cam làm giảm nguy cơ nhức đầu khó chịu

Ăn cam có thể làm giảm nguy nhức đầu khó chịu. Theo Phyllis Balch-một chuyên gia dinh dưỡng cho rằng cam chứa nhiều vitamin C, một chất chống oxy hóa giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn làm tăng sự lưu thông máu đến não, ngăn ngừa tổn thương mạch máu và làm tăng sản xuất hormone antistress trong cơ thể. Các loại thực phẩm khác giàu vitamin C bao gồm bưởi, nam việt quất, dâu tây, quả việt quất, kiwi, rau bina, bông cải xanh, cải xoăn và bơ.

2. Cá hồi

Thực phẩm ngăn chặn chứng đau nửa đầu hiệu quả 2

Tiêu thụ cá hồi thường xuyên giúp tránh nguy cơ đau nửa dầu trong tương lai

Tiêu thụ khoảng 7g cá hồi ba lần một tuần có thể giúp tránh khỏi chứng đau nửa đầu trong tương lai. Cá hồi có chứa coenzyme Q10, một hợp chất tự nhiên có đặc tính chống oxy hóa. Theo Lavon J. Dunne, tác giả của cuốn sách “Dinh dưỡng Almanac” coenzyme Q10 giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ bộ não của bạn chống lại các gốc tự do gây tổn hại, giúp vận chuyển oxy đến các mô não và cải thiện lưu lượng máu đến não. Các loại thực phẩm khác có chứa số lượng lớn coenzyme Q10 bao gồm rau bina, cá ngừ, bông cải xanh, khoai lang, gan bò, gan lợn, gia cầm, thịt bò, thịt giăm bông, dầu bắp, quả óc chó, đậu nành và đậu phộng.

3. Gạo nâu

Thực phẩm ngăn chặn chứng đau nửa đầu hiệu quả 3

Thêm gạo lứt trong bữa ăn có thể bảo vệ bạn khỏi chứng đau đầu

Thêm gạo lứt trong bữa ăn có thể giúp bảo vệ bạn khỏi đau đầu. Theo tác giả Swami Sadashiva Tirtha, tác giả của ” Bách khoa toàn thư: bí mật tự nhiên để chữa bệnh và sống lâu” gạo lứt rất giàu vitamin B-6, một vitamin tan trong nước hỗ trợ sức khỏe hệ thần kinh, làm giảm căng thẳng của cơ thể mức và làm giảm bớt đau đầu. Các loại thực phẩm khác chứa nhiều vitamin B-6 bao gồm ngũ cốc, khoai tây nướng, thịt gia cầm, thịt bò nướng, rau bina, cá hồi, hạt hướng dương, đậu nành, cá hồi, cám lúa mì, quả óc chó thịt lợn thăn và bột yến mạch.

4. Bơ đậu phộng

Thực phẩm ngăn chặn chứng đau nửa đầu hiệu quả 4

Sandwich bơ đậu phộng cho bữa trưa và bữa tối giúp ngăn ngừa đau đầu hiệu quả

Ăn một bánh sandwich bơ đậu phộng cho bữa trưa hoặc bữa tối có thể bảo vệ bạn khỏi nhức đầu. Theo Heather Fontebasso, tác giả của cuốn sách “Đau nửa đầu: Trả lời ở tầm tay của bạn” bơ đậu phộng có chứa một lượng lành mạnh của magie, một khoáng chất vi lượng giúp tăng chức năng hệ thống miễn dịch, hỗ trợ cơ bắp khỏe mạnh, chức năng thần kinh và ổn định lượng đường trong máu và huyết áp.

Fontebasso báo cáo rằng những người bị chứng đau nửa đầu thường xuyên thường có mức magie thấp hơn so với những người không bị đau đầu. Các loại thực phẩm khác giàu magiê bao gồm hạnh nhân, rau bina, hạt điều, cá bơn, đậu tương, khoai tây, cám lúa mì, bông cám và sữa chua.

Chúc bạn luôn khỏe mạnh cùng namthaoduoc.com!

LG.

Share Button

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>