Thực phẩm phòng ngừa bệnh tim hiệu quả

Cuộc sống ngày càng phát triển thì nguy cơ  mắc bệnh tim ngày càng tăng nhanh. Một số loại thực phẩm sau đây sẽ là lời khuyên hữu ích giúp chúng ta phòng ngừa được bệnh tim hiệu quả

Thực phẩm chứa đậu nành

Theo các nhà nghiên cứu của Mỹ, trong thành phần đậu nành có chứa nhiều chất xơ và protein có tác dụng làm giảm cholesterol trong máu hiệu quả . Do đó có thể phòng ngừa các bệnh liên quan đến tim mạch và sơ vữa động mạch vành.

Thực phẩm phòng ngừa bệnh tim hiệu quả

Chúng ta nên sử dụng nguyên chất từ đậu nành sẽ giữ lâu được nguồn dinh dưỡng tốt cần thiết cho sức khỏe

Nên ăn nhạt

Nếu bạn ăn quá mặn một cách thường xuyên, nồng độ natri trong máu sẽ cao, rất dễ gây tăng huyết áp  và từ  đó sẽ dẫn đến bệnh tim mạch . Vìa vậy, trong bữa ăn nên giảm lượng muối cần thiết sẽ giúp cơ thể hấp thu một lượng natri vừa đủ , sẽ duy trì sức khỏe trái tim

Dầu oliu

Theo các nhà nghiên cứu của Nhật Bản, tỷ lệ những người không sử dụng dầu oliu trong bữa ăn có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn gấp nhiều lần so với những người thường xuyên sử  dụng dầu oliu

Cũng theo các nhà nghiên cứu, trong dầu oliu có chứa nhiều axit béo và chất chống oxy hóa có tác dụng ngăn ngừa lượng cholesterol trong máu, bảo vệ thành mạch, giúp ngăn ngừa được các bệnh liên quan đến tim mạch

Tỏi

Thực phẩm phòng ngừa bệnh tim hiệu quả

Tỏi là gia vị rất được sử dụng trong bữa ăn hàng ngày. Trong tỏi có chứa thành phần chống oxy hóa mạnh, có tác dụng làm thư giãn các động mạch, giảm áp lực lượng máu bơm về tim

Rau quả tươi

Rau quả chứa nhiều chất xơ, vitamin cần thiết làm giảm lượng cholesterol trong máu , giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch.

Thực phẩm phòng ngừa bệnh tim hiệu quả

Các loại rau quả như  rau muống, rau dền, cam, nho, chuối….nên sử dụng thường xuyên trong các bữa ăn sẽ rất tốt cho sức khỏe trái tim của bạn

Trà xanh

Theo các nhà khoa học, hoạt tính sinh học trong trà xanh không chỉ có tác dụng chống lão hóa mà còn giảm nhanh lượng cholesterol và axit béo trong máu, điều hòa lượng máu về tim một cách hiệu quả, ngăn ngừa bệnh xơ vữa động mạch vành

Thực phẩm phòng ngừa bệnh tim hiệu quả

Hãy thường xuyên sử dụng trà xanh nguyên chất chắc chắn bạn sẽ có một trái tim khỏe mạch

Hạn chế đồ rán, nướng chiên

Những đồ rán, nướng thường thường làm tăng lượng cholesterol trong máu rất cao. Đây cũng là nguyên nhân dẫn đến tỷ lệ bệnh nhân mắc bệnh sơ vữa động mạch vành tăng cao

Share Button

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>