Top 10 thực phẩm tuyệt vời giúp giảm cân

Những bạn gái luôn ao ước có một cơ thể với các số đo chuẩn mực, vì vậy họ luôn tìm nhiều cách khác nhau để giảm cân. Nắm bắt được mong muốn đó, namthaoduoc.com xin chia sẻ với các bạn 10 thực phẩm tuyệt vời giúp bạn duy trì được cân nặng và hình thể hằng ao ước:

1. Trái bơ

Bơ là loại quả giàu chất béo không bão hòa đơn. Đây là loại chất béo hoàn hảo khiến bạn có cảm giác no. Do đó, việc thêm vào nửa trái bơ trong mỗi bữa ăn sẽ giúp bạn không còn muốn ăn thêm các bữa phụ hoặc ăn vặt nữa.

2. Dầu dừa

Tương tự bơ, dầu dừa cũng có tác dụng đem lại cảm giác no. Ngoài ra, dầu dừa còn giúp đốt cháy calo một cách hiệu quả.

3. Việt quất

Như các bạn đã biết, Quả việt quất rất nhiều chất chống oxy hóa, loại chất có vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể và hệ thống miễn dịch.

Các nhà nghiên cứu của Đại học Michigan đã chỉ ra rằng, quả việt quất có tác dụng giảm mỡ bụng. Nghiên cứu được tiến hành trên chuột trong thời hạn 90 ngày. Các nhà khoa học đã tạo ra một hỗn hợp bột trong đó thành phần chủ yếu là quả việt quất và kết quả là những con chuột này có ít mỡ bụng hơn so với chuột không có quả việt quất trong chế độ ăn.

4. Dầu cá

Dầu cá được biết đến như một kế sách giúp bạn giảm cân cũng như khống chế cân nặng. Hơn thế nữa dầu cá không gây tác dụng phụ như một số loại thuốc giảm cân.

5. Bông cải xanh

Đây là một trong những loại rau có tác dụng hiệu quả nhất đối với việc giảm cân. Theo các chuyên gia, một bông cải xanh cắt nhỏ có chứa khoảng 30 calo, với 2,5 gram protein và 2 gram chất xơ.

So với một món đồ ăn vặt có chứa các chất gây béo, bông cải xanh có khả năng giúp ngăn chặn cơn đói, bổ sung thêm vitamin, chất xơ và đặc biệt là không hề gây béo.

6. Quế

Quế là một gia vị khá phổ biến. Tác dụng của quế là tăng tốc độ trao đổi chất, tăng quá trình trao đổi glucose, do đó làm giảm lượng đường trong máu. Với lượng đường trong máu thấp, cơ thể bạn sẽ có ít chất béo, khiến cho việc giảm cân dễ dàng hơn.

7. Goji berries

Goji berries giúp tăng cường chuyển hóa chất béo, rất tốt cho những người bị tiểu đường.

8.  Sữa chua

Theo nghiên cứu, những người ăn 3 phần sữa chua không béo mỗi ngày có thể giảm tới 81% lượng chất béo trong dạ dày so với những người chỉ áp dụng chế độ ăn ít calo mà không dùng sữa chua.

9. Trà xanh

Trà có công dụng giúp tiêu hóa tốt và làm tan mỡ, có thể giúp ích trong việc giảm cân. Đó là vì chất caffeine trong trà có thể nâng cao lượng tiết ra của dịch dạ dày, giúp tiêu hóa nhanh, tăng cường năng lực phân giải mỡ thừa.. Thưởng thức những  tách trà xanh mỗi ngày không chỉ giúp bạn thư thái mà còn giúp bạn không bao giờ phải đến bác sĩ.

10. Các hạt ngũ cốc

Ngũ cốc thô từ lâu đã được các chuyên gia sức khỏe đánh giá là rất tốt cho sức khỏe bởi vì cellulose trong ngũ cốc thô có thể ức chế sự hấp thụ cholesterol, nó còn chứa một lượng lớn chất xơ cũng góp phần thúc đẩy quá trình giảm cân. Ngũ cốc thô còn có tác dụng giảm mỡ máu, kích thích nhu động ruột, ngừa táo bón,Vitamin nhóm B đặc biệt là vitamin B1 trong đó còn có thể phòng ngừa bệnh tê phù. Những tác dụng này đều tốt trong việc phòng ngừa các bệnh mạch máu não do thừa chất béo gây ra.

Share Button

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>