Top 4 bổ sung cho phụ nữ trên 40

Đối với phụ nữ tuổi trung niên và trưởng thành (những người trên 40 tuổi) cần xem xét chế độ ăn uống của bạn đầu tiên. Nhìn vào những gì bạn đang ăn và tìm ra những chất dinh dưỡng mà có thể bạn đã sai lầm.  Bốn bổ sung có thể giúp’ trang trải’ nhu cầu dinh dưỡng không được đáp ứng thông qua thực phẩm đó là:

1. Sinh tố tổng hợp / Multimineral bổ sung – Một vitamin tốt và khoáng sản nên được ở trên cùng của bất kỳ danh sách bổ sung nào.  Đối với phụ nữ trên 40, hãy tìm một trong có chứa vitamin C và E, carotenes hỗn hợp, selen và vitamin B phức tạp (đặc biệt là axit folic). Hãy chắc chắn rằng nó không có sắt – hầu hết phụ nữ sau mãn kinh không dùng nữa của khoáng chất.
2. Calcium Citrate – Hình thức này của canxi xây dựng và duy trì xương chắc khỏe, hỗ trợ huyết áp khỏe mạnh và có thể giúp giảm bớt các triệu chứng PMS. Mất 500 mg calcium citrate một ngày.
3. Vitamin D-3 – Nghiên cứu liên kết sự thiếu hụt vitamin D-3 để làm tăng nguy cơ loãng xương, viêm khớp dạng thấp và nhiều hơn nữa. Phụ nữ sẽ được hưởng lợi bằng cách lấy 2.000 IU vitamin D-3 hàng ngày.
4. Dầu cá – 2 gam dầu cá mỗi ngày cung cấp một kết hợp của EPA và DHA, hai omega-3 axit béo thiết yếu thúc đẩy não bộ và sức khỏe tim mạch.