Top 5 vitamin chống lão hóa

Bạn không thể dừng thời gian nhưng bạn có thể trì hoãn một số ảnh hưởng của nó đến sức khỏe của bạn. Sống lành mạnh, chế độ ăn uống và dinh dưỡng là rất cần thiết.  Sau đây là top 5 vitamin chống lão hóa cần thiết cho bạn:

  1. Vitamin E (alpha tocopherol) giúp da giữ được độ ẩm ,chống  nứt nẻ khi được sử dụng như một loại kem hoặc kem dưỡng da. Nó cũng ngăn ngừa và hạn chế thiệt hại gây ra bởi các gốc tự do và cải thiện chức năng của hệ thống miễn dịch của bạn. Các loại hạt, rau lá xanh và dầu thực vật là nguồn cung cấp vitamin E. Nó cũng có sẵn trong một loạt các bổ sung và các ứng dụng tại chỗ.top 5 vitamin chong lao hoa
  2. Vitamin C là một chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa thiệt hại. Nó cải thiện độ đàn hồi và sản xuất collagen, cho làn da của bạn một diện mạo trẻ trung hơn. Mô liên kết này cũng rất quan trọng cho lành vết thương. Trái cây và rau (đặc biệt là cam quýt và khoai tây) là những nguồn tự nhiên tuyệt vời của vitamin C.
  3. Vitamin K hỗ trợ việc thắt của các mao mạch, phá vỡ cục máu đông nhỏ đã hình thành quầng thâm có thể xuất hiện dưới mắt của bạn. Vitamin K có thể được tiêu thụ như là một bổ sung, như một phần của vitamin tổng hợp, dưới hình thức của các loại kem bôi hoặc thông qua chế độ ăn uống của bạn.Cải xoăn, rau diếp, rau bina và bông cải xanh là tất cả các nguồn tuyệt vời của vitamin K, cũng như các loại dầu thực vật không hydro hóa.top 5 vitamin chong lao hoa
  4. Niacin  một trong những vitamin nhóm B, có một số đặc tính chống lão hóa. Một cách có thể nhìn thấy nó giúp bạn khi bạn có tuổi là bằng cách tăng khả năng da của bạn để giữ ẩm. Da ẩm ướt không chỉ trông khỏe mạnh, nó thực sự sẽ giúp bạn khỏe mạnh hơn bằng cách cung cấp một mạnh mẽ, không gián đoạn hàng rào chống lại virus, vi khuẩn và kháng nguyên khác. Niacin cũng đóng một vai trò quan trọng trong chuyển đổi thức ăn thành năng lượng. Bạn có thể tìm thấy niacin trong nhiều loại thực phẩm phổ biến, bao gồm cả gia cầm, trứng, thịt, cá, các loại hạt và bánh mì làm giàu.
  5. Vitamin A là một chất chống oxy hóa giúp trung hòa các tác hại của quá trình oxy hóa gây ra bởi các gốc tự do. Vitamin A rất quan trọng cho sức khỏe của xương tổng thể của bạn và để bù đắp những ảnh hưởng của bệnh loãng xương. Bạn có thể thêm nó vào chế độ ăn uống của bạn thông qua gan, trứng và cá béo.top 5 vitamin chong lao hoa
Share Button

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>